PATRIOT BEKASI - Banyak orang yang ingin menurunkan berat badan selama Ramadan ini, tetapi kenyataannya selama puasa malah berat badan mengalami kenaikan.
Di sisi lain, meskipun kita tidak makan berjam-jam, tidak serta merta berat badan kita akan menurun dengan mudah.
Bahkan, seperti disebutkan tadi, seringkali malah bertambah. Puasa dalam waktu lama menyebabkan penurunan gula darah yang signifikan.
Ketika kita mengalami asupan makanan yang cepat pada saat berbuka puasa, kita mungkin mengalami perasaan berat badan turun, lelah dan mengantuk, karena akan menyebabkan gula darah naik dengan cepat.
Baca Juga: Simak, 10 Makanan Mencegah Kelelahan Saat Puasa
Apa yang harus dilakukan agar berat badan tidak bertambah selama Ramadan?
1. Bangun sahur, jauhi makanan tinggi karbohidrat.
2. Bersikaplah moderat dalam porsi makan sahur dan berbuka puasa.
3. Tambahkan camilan di akhir sahur.
4. Konsumsi banyak air.
Baca Juga: Ibu Perlu Tahu! Anak-Anak Diberi Banyak Mainan Ternyata Berbahaya? Penelitian Ungkap Hal Ini
5. Konsumsi salad atau sayur-sayuran.
6. Pastikan untuk mengunyah perlahan.
7. Olahraga setelah buka puasa.
Dengan berpuasa, kita merilekskan tubuh yang lelah sepanjang tahun, sekaligus menjadi lebih kuat secara fisik.
Namun, agar istirahat ini tetap sehat, makanan yang kita santap saat sahur dan berbuka harus ringan.
Jika ingin menjaga berat badan tetap seimbang saat berpuasa, kamu bisa menerapkan cara-cara di atas.***