PATRIOT BEKASI - Kesehatan kulit tidak hanya ditentukan oleh perawatan luar, tetapi juga sangat dipengaruhi oleh asupan makanan sehari-hari.
Konsumsi makanan yang tepat dapat memberikan nutrisi yang diperlukan oleh kulit untuk tetap sehat dan tampak awet muda.
Berikut adalah makanan sehat yang dapat membantu menjaga kesehatan kulit Anda:
Baca Juga: Cek Tips Mudah Perawatan Wajah di Rumah, Kulit Bersih dan Segar Tak hanya Dambaan
Makanan Laut
Makanan laut, seperti salmon, lobster, atau udang, mengandung antioksidan tinggi.
Anti oksidan memiliki sifat antiperadangan, melindungi membran lemak di dalam kulit.
Hal ini membuat kulit tetap terhidrasi, kenyal, dan tampak dewy.
Asupan antioksidan ini juga membantu mencegah penuaan dini.
Buah dan Sayur Berdaun Hijau
Buah-buahan segar dan sayuran berdaun hijau, seperti bayam atau kale, kaya akan vitamin dan mineral.
Salah satunya vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, protein yang memberikan kekuatan dan kekenyalan pada kulit.
Selain itu, vitamin C juga memiliki sifat antioksidan yang melawan radikal bebas, menjaga sel kulit dari kerusakan, dan menghindari penuaan dini.
Unggas
Daging unggas, seperti ayam, kalkun, bebek, atau angsa, mengandung zinc.
Zinc membantu menjaga keseimbangan hormon dan menormalkan kadar testosteron, mencegah munculnya spot penuaan.
Selain itu, zinc juga penting untuk produksi kolagen, yang mendukung perbaikan kulit dari bekas luka.
Telur
Telur merupakan sumber biotin, atau vitamin B7, yang menyehatkan untuk kulit, rambut, dan kuku.
Biotin membantu mencegah kulit bersisik, menjaga kekuatan rambut dan kuku, serta mencegah mata menjadi kering.
Konsumsi satu butir telur yang sudah matang dapat memenuhi sekitar 27 persen kebutuhan harian biotin.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond atau kenari, mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6.
Kandungan ini membantu meredam peradangan di usus dan kulit.
Seiring dengan itu, omega-3 dapat melembutkan kulit yang kasar dan kering, serta menenangkan efek iritasi dan dermatitis.
Menjaga kesehatan kulit bukan hanya tentang perawatan luar, tetapi juga memperhatikan apa yang Anda konsumsi.
Dengan mengintegrasikan makanan-makanan sehat ini ke dalam pola makan sehari-hari, Anda dapat memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh kulit untuk tetap segar, kenyal, dan awet muda.***