Network
PR BEKASI – Rasa cemas pada seseorang sejatinya bila tidak segera ditangani dengan baik, bisa berupa menjadi masalah kesehatan mental yang serius.
Setiap orang emamng punya cara yang berbeda dalam menanggapi stress yang ada. Kecemasan dalam beberapa kasus bisa menjadi tindakan refleks saat menghadapi stres.
Kecemasan yang parah dapat juga membuat seseorang merasa tidak nyaman dan gelisah serta dapat berdampak serius pada kesehatannya.
Baca Juga: PSSI Gegas Panggil Shin Tae-yong dan Staf Kepelatihannya Soal Unggahan di Medsos, Ada Apa?
Orang yang menderita kecemasan, akan terus memikirkan ketakutan dan kekhawatiran. Jika tidak tahu cara untuk menangani kecemasan tersebut, kecemasan bahkan bisa bertambah parah.
Gejala kecemasan diantaranya termasuk jantung berdebar, menggigil, mudah tersinggung, stres ekstrim, dan pusing, seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari situs Times Of India, Kamis, 4 Februari 2021.
Ketika seseorang menderita kecemasan, mereka tidak boleh hanya menderita dalam diam kesendiriannya.
Baca Juga: Langsung Ditanya Apakah Akan Korupsi?, Sandiaga Uno: Gue Selalu Berdoa Dijauhkan dari Cobaan-cobaan
Mereka harus berbicara dengan dokter, menarik napas dalam-dalam, mendengarkan musik, berjalan-jalan atau melakukan hal lain yang mengalihkan pikiran.
Serangan kecemasan bisa terasa menakutkan, tetapi bukan tidak mungkin untuk bisa dikalahkan dan mengatasinya.
Tidak jarang bahkan kita harus berkonsultasi dengan dokter jika mengalami kecemasan. Berikut ini beberapa suplemen yang dapat membantu mengatasi gejala kecemasan tersebut.
Baca Juga: Dinilai Mirip Kasus di Thailand, Salam Tiga Jari Hunger Games Mengacung di Kudeta Myanmar
1. Vitamin D
Vitamin D sangat berperan penting dalam rangka menjaga kesehatan mental. Suplemen ini mengatur suasana hati Anda dan mengobati gangguan suasana hati. Kekurangan vitamin D dalam tubuh kita dapat menyebabkan kecemasan dan depresi.
Susu adalah sumber yang kaya akan vitamin D. Jangan lupakan, sinar matahari juga merupakan sumber dari vitamin D.
Baca Juga: Sindir Moeldoko yang Tak Betah di Hanura, Christ Wamea: Bagaimana Bisa Urus Partai Orang?
2. Vitamin B12
Suplemen vitamin B12 dapat mengurangi tingkat stres yang ada dalam tubuh kita.
Vitamin B12 banyak ditemukan di sumber hewani. Suplemen ini sejatinya akan menghasilkan hormon bahagia dan meningkatkan mood kita. Vitamin ini juga akan sangat bermanfaat untuk sistem saraf.
Baca Juga: Arab Saudi Larang Warga Asing Masuk, Kemlu RI Imbau WNI Pantau Perkembangan Kebijakan
3. Magnesium
Magnesium merupakan salah satu mineral terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk mengatasi gangguan mental.
Hal ini meningkatkan kecemasan pada orang, dan juga bertanggung jawab atas reaksi kimia yang ada di otak. Kita dapat menemukan magnesium dalam cokelat hitam, bayam, almond, dan kacang mete.
Baca Juga: 5 Fakta Berikut Harus Anda Ketahui, Jalan Kaki agar Efektif Turunkan Berat Badan
4. Vitamin C
Fungsi dari vitamin C sendiri, selain meningkatkan kekebalan, vitamin C pun dapat membantu meringankan gejala kecemasan.
Dengan adanya vitamin C ini, dapat membuat kita merasa segar dan energik dan membuat kita juga bugar secara mental.
Baca Juga: Diisukan Batal Nikah dengan Adit Jayusman, Ayu Ting Ting: Mungkin Belum Jodoh
5. Kamomil
Teh kamomil terkenal dengan efek yang menenangkannya. Teh ini akan mengurangi kecemasan dan menenangkan yang ada di dalam diri.
Te ini juga terkenal dengan sifat anti-kecemasannya. Dengan hal tersebut, akan membuat kita merasa ringan dan membantu kita untuk bisa tidur lebih nyenyak.***
