Network
PR BEKASI - Makanan ataupun minuman manis memang banyak digemari oleh masyarakat di berbagai penjuru dunia manapun. Contohnya seperti es krim, kue, sirup, es teh manis, dan masih banyak lainnya.
Akan tetapi walaupun segala yang memiliki rasa manis tersebut disukai untuk dikonsumsi, kenyataanya masih banyak orang yang belum menyadari bahaya yang akan muncul bila makanan ataupun minuman tersebut dikonsumsi berlebihan.
Dilansir dari laman Eat This, American Heart Association (AHA) merekomendasikan jumlah asupan gula perharinya yang dianjurkan adalah 6 sendok teh atau 25 gram untuk wanita dan 9 sendok teh atau 36 gram untuk pria.
Salah satunya dapat menyebabkan penuaan kulit dini.
Baca Juga: Rumahnya di Bekasi Kebanjiran Tapi yang Diprotes Anies, Yan Harahap: Mungkin Hasto Linglung
Baca Juga: Selain Sering Merasa Haus, Berikut 5 Gejala Diabetes Tipe 2 yang Jarang Disadari
Baca Juga: BPBD Kota Bekasi: 12 Kecamatan Masih Terdampak Banjir, 5 Longsor Terjadi di 5 Titik
Berikut lima dampak buruk yang dapat terjadi akibat konsumsi gula secara berlebih yakni:
1. Memicu peradangan
Seorang Founder Uplift Food yang berbasis di New York AS, yakni Kara Landau, menyebut bahwa asupan gula berlebih dapat merusak mikrobioma tubuh sehingga memicu peradangan.
2. Menambah berat badan
Salah satu penyebab bertambahnya berat badan seseorang di antaranya adalah akibat dari mengonsumsi gula berlebih.
Hal ini sebagaimana yang dijelaskan oleh salah seorang ahli diet yaitu Megan Byrd.
Ia menyebut bahwa bila seseorang mengonsumsi makanan dengan kadar gula yang banyak dapat menyebabkan meningkatnya hormon insulin dalam tubuh yang dilepaskan sehingga kadar lemak pun jadi bertambah.
“Saat Anda makan, tubuh akan melepaskan insulin untuk membantu menurunkan gula darah. Insulin adalah hormon 'penyimpan lemak'. Semakin banyak makan gula, semakin banyak insulin yang dilepaskan dan menyebabkan lemak bertambah ekstra,” ucap Megan Byrd.
3. Anda akan tetap merasa lapar
Mengonsumsi makanan ataupun minuman yang manis tidak menghilangkan rasa lapar, tetapi sebaliknya akan membuat sesorang setelahnya ingin tetap mengkonsumsi makanan lainnya karena belum merasa kenyang.
Hal ini sebagaimana dijelaskan oleh Ahli diet lainnya, yaitu Lisa Young. Akan tetapi ia menjelaskan bahwa hal tersebut terjadi bila rasa manis yang ada berasal dari gula tambahan.
Oleh karena itu, Lisa Young menjelaskan penting untuk bisa membedakan mana yang merupakan gula tambahan dan jenis gula lainnya yang disebut dengan gula alami.
Baca Juga: Besok dan Lusa! Warga di 25 Wilayah Jatim Diminta Waspada, BMKG Keluarkan Prediksi Banjir Bandang
Adapun untuk gula alami lebih sehat untuk dikonsumsi karena terkandung banyak nutrisi di dalamnya.
"Namun, penting untuk membedakan antara gula tambahan (soda, gula, permen) dan gula alami (dari buah). Gula alami dari buah jauh lebih sehat dan juga penuh nutrisi,” ujar Young.
4. Berisiko lebih tinggi terkena penyakit
Young menuturkan bahwa beberapa bahaya lainnya yang dapat berdampak pada tubuh akibat mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, di antaranya meningkatnya risiko penyakit jantung.
Bukan hanya itu, ternyata mengonsumsi gula berlebih juga dapat menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Beredar Kabar Dirinya Meninggal Dunia, Uya Kuya Heran: Visitor Gue Sampai Naik 1000 Persen
5. Mempercepat penuaan kulit
Pakar Nutrisi, Phoenyx Austin menjelaskan bahwa kulit terdiri dari dua jenis protein yaitu kolagen dan elastin yang memainkan peran utama dalam menjaga kulit kita tetap lembut, kenyal, dan tampak awet muda.
Bila sesorang terbiasa mengonsumsi terlalu banyak gula tambahan, nantinya hal ini dapat menyebabkan hancurnya protein kolagen dan mempercepat proses penuaan kulit seperti kulit kendur, keriput dan lainnya.
"Itulah mengapa saya selalu memberi tahu para wanita bahwa hal paling sederhana yang harus dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit adalah dengan menjaga diet dan nutrisi, khususnya kurangi asupan gula tambahan,” ujar Austin.***
