Network
PR BEKASI - Ada banyak perubahan pola hidup selama bulan puasa. Mulai dari pola tidur, pola makan, dan aktivitas sehari-hari selama Ramadan di rumah saja.
Meskipun segala aktivitas hampir dilakukan di rumah, Anda perlu memastikan setiap anggota keluarga bisa menjaga kebugaran tubuh selama menjalankan puasa.
Hal ini dilakukan agar selalu sehat dan fit. Maka coba intip beberapa tips sehat saat puasa berikut ini.
Baca Juga: Joe Biden Perbolehkan Warga AS yang Sudah Divaksin Penuh Melepas Masker di Luar Ruangan
Seperti dirangkum Pikiranrakyat-Bekasi.com, Senin 3 Mei 2021, berikut beberapa tips sehat agar puasa yang kita jalankan lebih sehat dan tidak mengganggu kesehatan Anda.
1. Makan dengan Porsi Normal
Setelah berpuasa seharian, kerap orang berbuka dengan makan yang banyak.
Padahal, makan yang berlebihan saat berbuka puasa bisa membuat perut kita terasa penuh dan bahkan malah bikin kita sakit.
Menurut dr. Magdi Mohamed dari RS Burjeel Abu Dhabi, makan berlebihan saat buka puasa bisa membuat perut kita kram, diare, atau terkena gangguan gastroentritis lho.
Hal ini karena perut kita dipaksa untuk langsung bekerja keras setelah beristirahat seharian.
2. Batasi Makanan Manis
Jika Anda suka makan dessert dan camilan yang manis, sebaiknya membatasi konsumsi makanan manis selama berpuasa.
Ketika kita makan makanan manis terlalu banyak saat puasa, gula darah kita bisa naik menjadi terlalu tinggi dan malah berdampak buruk.
Terlalu banyak mengonsumsi makanan manis saat puasa juga bisa bikin tubuh kita lemas di siang hari.
Efek gula hanya memberikan energi yang banyak dalam waktu singkat dan setelah itu. Kita akan merasa lemas, pusing, ngantuk, dan mempengaruhi mood.
3. Perbanyak Minum Air Putih
Ketika puasa saat cuaca sedang panas, tantangan terbesar adalah menahan rasa haus.
Kalau menahan haus dengan cara yang salah, tubuh bisa mengalami dehidrasi, kulit kering, bahkan jika parah bisa membuat Anda mengalami gangguan ginjal.
Nah, supaya ibadah puasa kita tidak terhalang sakit karena dehidrasi, ada rumus yang bisa kita gunakan untuk mengatur frekuensi dan jumlah air yang kita minum supaya puasa kita tetap sehat lho.
Baca Juga: Thalita Latief Merasa Senasib dengan Maia Estianty, Sama-sama Bermasalah dengan Anak Band
4. Makan Buah dan Sayur
Sebaiknya makan lah buah-buahan dan sayur-sayuran saat sahur dan berbuka puasa.
Buah dan sayur umumnya mengandung serat yang tinggi dan bisa membuat tubuh merasa kenyang dengan kalori yang lebih sedikit.
Selain itu, buah dan sayur juga mengandung vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga daya tahan tubuh dan mencegah penyakit sehingga bikin kita lebih sehat selama bulan puasa.
Baca Juga: Ganjar Pranowo Perintahkan Akan Tutup Paksa Hotel dan Wisata Jika Terjadi Kerumunan
5. Minum Vitamin
Ketika menjalankan ibadah puasa, sebaiknya minum vitamin yang sekarang mudah ditemukan untuk membantu tubuh kita agar tetap fit.
Multivitamin memiliki manfaatnya sendiri untuk menjaga kesehatan tubuh kita.
Selain itu, tablet vitamin juga biasanya mengandung tambahan mineral seperti kalsium yang menyehatkan tulang, magnesium yang membuat tubuh lebih rileks, dan antioksidan untuk mencegah berbagai penyakit.***
