Network
PR BEKASI – Memiliki perut buncit di zaman sekarang, menjadi suatu hal yang kurang nyaman, apalagi saat memakai baju favorit.
Tubuh Anda jadi keliataan kurang memesona apabila bentuk tubuh kurang ideal sehingga mengecilkan perut menjadi salah satu cara untuk mengembalikan bentuk tubuh ideal.
Ada banyak cara untuk mengecilkan perut buncit yang bahkan tidak memperlukan biaya sama sekali, hanya butuh konsistensi dan niat yang kuat untuk menjalankannya.
Baca Juga: Citra Kirana Bagikan Tips Diet Turunkan Berat Badan hingga 22 Kilogram
Berikut Pikiranrakyat-Bekasi.com rangkumkan tips bagaimana mengecilkan perut buncit tanpa biaya sepeserpun:
1. Rajin Olahraga Perut
Salah satu faktor dalam penurunan berat badan yakni rajin berolahraga, salah satunya dengan rutin melakukan olahraga perut seperti sit up dan plank.
Lakukan 5-10 menit di tahap awal. Ingat, namun jangan terlalu dipaksakan. Karena bisa menyebabkan perutmu menjadi kram otot.
Sudah banyak video tutorial tentang olahraga perut ini di situs berbagi video YouTube, pilihlah video yang ada penjelasan tinggal bagaimana melakukannya.
Baca Juga: 5 Camilan Sehat Bagi Tubuh yang Cocok untuk Diet, Salah Satunya Kuaci
2. Berhenti Konsumsi Makanan dan Minuman Manis
Tidak hanya olahraga, Anda juga harus berhenti mengonsumsi makanan manis.
Sesuai dengan Permenkes Nomor 30 Tahun 2013 tentang Pencantuman Informasi Kandungan Gula, Garam dan Lemak Serta Pesan Kesehatan Pada Pangan Olahan dan Pangan Siap Saji
Anjuran konsumsi gula per orang dalam sehari adalah 10% dari total energi (200 kkal) atau setara dengan Gula 4 sendok makan per orang dalam sehari (50 gram/orang/hari)
Jika dikonsumsi secara berlebih, tentunya gula tersebut akan diproduksi menjadi lemak dan bisa jadi akan mendatangkan penyakit berbahaya seperti diabetes.
3. Pantang Tidur Setelah Makan
Selain berbahaya karena cairan lambung akan naik dengan pesat, tidur setelah makan akan menyebabkan lemak bertumpuk di perut sehingga akhirnya menyebabkan buncit.
Tunggulah beberapa saat agar semua makanan berhasil dicerna dengan baik dan tidak menjadi penumpukan kalori berlebih.
4. Berhenti Makan Berat di Malam Hari
Menurut para ahli, glukosa dan insulin akan meningkat di malam hari.
Karena itu, risiko berat badan naik sangatlah tinggi. Para ahli menganjurkan untuk makan malam sebelum jam tujuh atau empat jam sebelum tidur.
Itulah keempat tips untuk mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat bagi kamu yang ingin mendapatkan bentuk tubuh ideal***
