Network
PR BEKASI - Memiliki perut rata merupakan idaman hampir setiap orang. Namun masih banyak yang belum tahu bagaimana cara yang tepat untuk mendapatkannya.
Bagi yang tidak memiliki banyak waktu untuk pergi ke GYM atau tempat olahraga maupun kalian yang hobinya rebahan, beberapa gerakan ini sangat mudah dan cocok untuk dilakukan dirumah hanya dengan posisi berbaring atau tengkurap.
Fokus gerakan ini adalah untuk area perut. Setiap gerakan dilakukan dengan waktu sekitar 45 detik dan 15 detik istirahat disetiap jeda gerakannya, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari kanal YouTube SKWAD Fitness pada 19 Agustus 2021.
Baca Juga: Lima Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat, Salah Satunya dengan dengan Olahraga Teratur
1. Crunches
Gerakan ini sangat sederhana dan mudah dilakukan. Lakukan dengan ritme yang teratur dan jangan terlalu cepat. Atur nafas perlahan, menarik nafas sebentar lalu keluarkan lagi.
2. Heel-Toe Touches
Gerakan ini juga tak kalah mudah untuk dilakukan. Sentuh bagian tumit kaki secara bergantian kanan dan kiri. jangan lupa untuk mengatur nafas. Jika sudah selesai, istirahat selama 15 detik dan lanjutkan dengan gerakan berikutnya.
3. Reverse Crunch
