Network
PR BEKASI - Rasa kantuk kerap datang tiba-tiba dan dapat mengganggu aktivitas keseharian Anda. Apalagi jika rasa kantuk itu datang di saat yang tidak tepat, seperti pada saat kita harus bekerja misalnya.
Hal tersebut mungkin terasa menyebalkan karena kita tidak dapat berkonsentrasi karena mengalami kantuk yang berat.
Lalu bagaimana sih cara menghilangkan kantuk terutama saat pagi hari? Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Health Line pada Kamis, 19Agustus 2021, berikut tips mengatasi kantuk pagi hari.
Baca Juga: Terlalu Mengantuk, Pria Ini Tak Sengaja Telan Sikat Gigi
1. Minum segelas air putih
Kelelahan merupakan gejala dari dehidrasi atau kurangnya asupan air. Kurangnya minum air putih dapat menyebabkan rasa kantuk, perubahan kemampuan kognitif, dan gangguan suasana hati.
Minumlah segelas air sebelum beraktivitas pagi hari agar dapat menyegarkan tubuh.
Jika rasa lesu dan mengantuk saat pagi masih belum hilang, cobalah untuk menambah asupan air dan minuman nonkafein sesering mungkin.
Baca Juga: Susah Tidur? Simak 6 Lagu K-Pop yang Cocok Didengarkan saat Insomnia
2. Lakukan peregangan otot
Saat bangun tidur pagi hari, kita secara tak sadar sering melakukan peregangan ringan ketika kita membuka mata.
Hal itu menunjukkan bahwa tidur semalaman dengan waktu yang lama menyebabkan otot tubuh terasa sangat lemas. Sehingga perlu dilakukan peregangan lebih agar dapat mengembalikan energi dalam tubuh.
Tips jika masih merasakan kantuk walau sudah melakukan peregangan, sebaiknya lakukan gerakan yoga yang sederhana sekitar 20 menit agar energi dalam tubuh benar-benar kembali.
Baca Juga: Jimin BTS Bikin ARMY Tak Bisa Tidur, Gara-gara Janji Manis di Weverse
3. Jangan lupa sarapan
Penelitian mengatakan jika kita melewatkan sarapan, maka dapat berdampak negatif terhadap sistem kerja tubuh yang tidak dapat bekerja secara maksimal.
Hal ini menyebabkan tubuh akan kehilangan fokus. Maka, jangan pernah lewatkan sarapan pagi agar tubuh mendapat energi dan tubuh dapat bekerja maksimal sehingga tidak mudah mengantuk.
4. Cari udara segar sejenak untuk menyegarkan pikiran
Sinar matahari pagi dapat mengeluarkan kadar serotonin dalam tubuh yang bermanfaat untuk meningkat energi hingga siang hari.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Rochester, berada di luar ruangan dengan udara pagi yang segar dapat menenangkan pikiran.
Oleh karena itu, sebaiknya ketika bangun tidur pagi bukalah jendela agar udara dan matahari pagi dapat masuk ke dalam kamar.
Baca Juga: Rusak Tempat Tidur Kardus di Olimpiade Tokyo 2020 dengan Sengaja, Atlet Israel Ini Minta Maaf
5. Kurangi minum kafein
Meskipun kopi memiliki manfaat yang banyak, namun meminum minuman mengandung kafein pada pagi hari bisa menimbulkan rasa lelah yang lebih cepat.
Dalam sebuah studi yang dilakukan, didapatkan bahwa meminum kafein pagi hari akan menimbulkan rasa lebih lelah di hari berikutnya. Dan saat mengurangi kadar kafein, tubuh menjadi lebih segar di kemudian hari.
Itulah 5 tips terbaik yang bisa kamu lakukan saat mengantuk di pagi hari. Semoga membantu ya.***
