Network
PIKIRAN RAKYAT - Meluasnya pandemi virus corona khususnya di Indonesia membuat pergerakan masyarakat di ruang publik menjadi terbatas.
Karena ditutupnya sejumlah sekolah, orang tua kini bertanggung jawab seharian penuh untuk merawat anak-anak mereka.
Selain itu, karena pembatasan fisik atau social distance, orang harus mendatangi supermarket, pasar, dan toko-toko penyedia makanan dengan hati-hati.
Baca Juga: Cegah Penyebaran Virus Corona, Kemenkumham akan Bebaskan 30.000 Napi dan Anak
Terdapat ketakutan bahwa bahan makanan akan cepat habis di masa pandemi COVID-19 yang sedang berlangsung.
Meski begitu, membuat makanan sehat untuk anak seharusnya dipikirkan paling awal oleh orang tua.
Dikutip dari situs resmi organisasi Dana Anak-anak Perserikatan Bangsa-Bangsa (UNICEF) oleh Pikiranrakyat-bekasi.com, berikut tips makan sehat dan menyenangkan selama masa pembatasan fisik akibat virus corona.
Baca Juga: Cegah Virus Corona, Edy Rahmayadi Bagikan Tempat Cuci Tangan Portable
Selalu Siapkan Buah dan Sayuran
Buah-buahan dan sayuran sangat penting di tengah pandemi COVID-19 untuk memenuhi kebutuhan gizi anak.
Buah dan sayur yang kaya vitamin serta mineral dibutuhkan oleh tubuh, bukan hanya anak namun juga orang dewasa, sebagai penguat sistem imun tubuh.
Baca Juga: Bantu Perangi Virus Corona, Persija Lelang Jersey Riko Simanjuntak
Jika imunitas kuat, virus Corona tidak akan menyerang secara efektif.
Selain itu, menu makanan berbahan dasar sayur seperti sop dan tumisan dapat dimasak dalam jumlah yang banyak untuk menghemat bahan bakar.
Jika mungkin, selalu simpan buah dan sayuran di kulkas untuk menjaga kesegarannya.
Baca Juga: Batal Beroperasi Maret, Progres Pembangunan Fasilitas Observasi Pulau Galang 92 Persen
Berikan Suplai Camilan Sehat yang Mencukupi
Untuk anak-anak dalam masa perkembangan, camilan adalah salah satu menu makanan yang penting untuk mengisi hari.
Orang tua harus berhati-hati dalam memberikan camilan pada anak.
Baca Juga: Rupiah Stabil, BI Sebut Salah Satunya AS Luncurkan Stimulus Fiskal
Jangan sekadar memberikan camilan bungkusan yang penuh bahan pengawet dan bumbu-bumbu tak sehat atau camilan yang terlalu manis.
Camilan sehat seperti kacang, keju, buah kering, dan sejenisnya dapat membantu anak menjalani hari-harinya belajar di rumah.
Batasi Jumlah Produk Siap Saji
Baca Juga: Cek Fakta: Muncul Kabar Pelaksanaan Ibadah Haji 2020 Batal karena Corona, Simak Faktanya
Produk siap saji memang sangat memudahkan orang tua dalam memilih menu makanan.
Meski begitu, terlalu banyak membeli produk siap saji bukan pilihan yang sehat untuk anak.
Jika hendak membeli makanan siap saji, pilihlah produk yang rendah lemak, gula, dan garam.
Baca Juga: Ada 5 Hal Baik di Balik Gelombang Berita Negatif Terkait Pandemi Virus Corona
Usahakan juga untuk tidak membeli minuman-minuman manis dan bersoda dan lebih banyak minum air putih.
Jadikan Memasak sebagai Rutinitas Keluarga yang Menyenangkan
Jika biasanya orang tua memasak hanya sebagai kewajiban, masa pembatasan fisik dapat menjadi kesempatan orang tua untuk menjadikan kegiatan memasak sebagai proses bonding orang tua dan anak.
Baca Juga: Pria Lebih Rentan Terjanngkit Virus Corona daripada Wanita, Penelitian Ungkap Alasannya
Libatkan anak dalam setiap proses memasak agar anak dapat belajar menghargai makanan dan berbincang dengan orang tua.
Anak yang lebih kecil dapat membantu dengan menyiapkan meja makan dan alat-alat makan, sementara anak yang lebih dewasa dapat membantu secara langsung saat memasak.
Usahakan agar jadwal makan semua orang di rumah sama sehingga satu keluarga dapat makan bersama di tengah virus corona.***
