Network
PIKIRAN RAKYAT - Pandemi virus corona menyebabkan banyak masyarakat Indonesia diam dan bekerja di rumahnya masing-masing.
Dalam atmosfer #Workfromhome, olahraga ringan penting dilakukan sehari-hari karena tubuh yang biasa digunakan untuk berkegiatan di luar kini tidak banyak bergerak di rumah.
Dengan berolahraga setiap hari, tubuh akan menjadi lebih bugar dan siap bekerja.
Baca Juga: Jadi yang Pertama, Liga Pro Belgia Resmi Hentikan Kompetisi Akibat Virus Corona
Stres yang dialami ketika #Workfromhome juga dapat diangkat dengan berolahraga ringan.
Dikutip dari Independent oleh Pikiranrakyat-bekasi.com, cara ampuh untuk memasukkan olahraga dalam rutinitas sehari-hari adalah dengan menuliskannya dalam jadwal.
Banyak orang tidak mencatat jadwal kegiatannya sehari-hari karena telah terbiasa dengan rutinitasnya.
Baca Juga: Indonesia Usul Biofarma Dilibatkan dalam Pengembangan dan Produksi Vaksin Corona
Dalam kondisi #Workfromhome, jadwal pasti akan berubah karena menyesuaikan situasi.
“Rutinitas adalah segalanya,” ujar ahli fitness Stefanie Williams.
Agar terus semangat selama #Workfromhome, bentuk jadwal secara detail dan jelaskan kegiatan anda setiap jamnya.
Baca Juga: Perppu 1 Tahun 2020 Terbit, DPR Khawatir BI Terancam Seperti 1998
Rutinitas yang tertulis dan dapat dilihat setiap harinya akan memudahkan otak dan tubuh untuk termotivasi.
Kosongkan beberapa waktu di jadwal harian untuk olahraga ringan yang akan membantu mempertahankan kesehatan tubuh.
“Rutinitas yang tertulis akan lebih mudah diikuti, tempel rutinitasmu di suatu tempat yang selalu dapat dilihat dan tandai setiap hari yang sudah dilalui,” terang Williams.
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, Dengarkan Alunan Musisi-musisi Indie
Pelatih pribadi Chris Hemsworth Luke Zocchi menyatakan bahwa konsistensi pada jadwal berolahraga adalah elemen penting untuk mengusir stres ketika #Workfromhome.
“Keadaan saat ini membuat kita mudah stres, jangan remehkan bagaimana memulai hari dengan olahraga ringan olahraga ringan dapat meningkatkan mood dan energi,” paparnya.
Niat untuk berolahraga dapat ditingkatkan dengan menentukan ruang untuk berolahraga.
Baca Juga: Betah di Rumah Lawan Corona, Atur Ulang Ritme Hidup Bersama Keluarga
“Tentukan ruang di rumah untuk berolahraga dan siapkan ruang itu beserta baju olahraga setiap malamnya agar siap berolahraga esok hari,” ungkap Williams.
Penentuan ruang berolahraga dapat memudahkan otak anda beradaptasi dengan keadaan, karena otak akan menyesuaikan dengan kebiasaan.
Yang tak kalah penting adalah penentuan waktu berolahraga.
Baca Juga: KABAR BAIK, 21.000 WNI di Jerman Dikabarkan Aman dari Virus Corona
Menurut Williams, waktu terbaik untuk berolahraga di rumah adalah pagi hari karena anda bisa mendapatkan semangat tambahan untuk bekerja dari olahraga pagi.
Dengan kualitas olahraga yang baik, anda dapat berolahraga intensif dengan waktu minimal.
“Jika anda berolahraga dengan intensitas yang tepat dan mendorong diri sendiri, sesi olahraga cardio yang berkualitas dapat dicapai hanya dengan 20 menit,” ucap Zocchi.
Baca Juga: Tak Disukai Publik Argentina, Paulo Dybala Bela Cristiano Ronaldo
Lalu bagaimana dengan orang tua yang harus bekerja sekaligus mengurus anaknya?
Anda dapat tetap berolahraga sambil mengurus anak, bahkan ini adalah cara yang baik untuk mengajak anak anda tetap beraktivitas.
Yang paling penting adalah terus menjaga rutinitas olahraga agar tubuh tetap bugar dan pikiran tetap segar.***
