Network
PR BEKASI - Meskipun menjalankan ibadah puasa Ramadhan 2022, olahraga jangan sampai dilewatkan.
Agar terhindar dari rasa haus dan tetap nyaman saat olahraga saat puasa Ramadhan 2022, simak tips berikut.
Meskipun perut dalam keadaan kosong, olahraga pada saat puasa Ramadhan 2022 masih bisa tetap dilakukan.
Baca Juga: 7 Persiapan Terbaik Ramadhan 2022, dari Belajar Fikih Puasa hingga Taubat Nasuha
Berikut ada empat tips olahraga saat puasa Ramadhan 2022 seperti dibeberkan dalam artikel yang diterbitkan Potensi Bisnis dengan judul "Menjelang Ramadhan, Berikut 4 Tips Berolahraga Saat Puasa,".
1. Pilih jenis olahraga yang ringan
Pada saat berpuasa tubuh tidak ada asupan sama sekali sehingga perut dalam kondisi kosong.
Baca Juga: Forecasting Love and Weather Epiosde 14: Lee Si Woo Tak Menemukan Titik Terang Penyelesaian Masalah
Jika kita melakukan olahraga yang berat tentu akan membuat tubuh kita lemas, dehidrasi, bahkan mengakibatkan kerusakan otot.
Oleh karena itu, disarankan untuk memilih olahraga yang ringan seperti jalan cepat, jogging, yoga, dan bersepeda.
Olahraga tersebut bisa Anda lakukan 2-3 kali sehari selama 30 menit. Anda bisa menambah intensitas dan durasi seiring waktu jika merasa mampu.
Baca Juga: Jin BTS Kecewa pada Suga BTS, Ternyata Hal Berikut jadi Penyebabnya
2. Pilih waktu pagi hari setelah sahur
Pada waktu setelah sahur tubuh kita masih terasa segar dan menyimpan banyak energi.
Anda bisa melakukan olahraga pada waktu tersebut, tetapi disarankan pilih jenis olahraga yang ringan.
3. Berolahraga menjelang berbuka puasa
Baca Juga: Bertabur Bintang, Drama Korea Tomorrow hingga Our Blues Siap Tayang di April 2022
Disarankan untuk berolahraga pada waktu tersebut, energi dan cairan yang hilang bisa langsung diganti ketika berbuka puasa.
4. Berolahraga pada malam hari setelah berbuka puasa
Pada saat setelah berbuka puasa merupakan waktu terbaik untuk berolahraga.
Jika Anda berencana melakukan olahraga yang berat, maka bisa dilakukan pada saat setelah berbuka puasa.
Baca Juga: Aufar Hutapea Laporkan Selebgram Citra Andy atas Dugaan Pencemaran Nama Baik
Tetapi Anda tetap harus memberi jeda setelah berbuka puasa. Beri waktu minimal satu jam agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna lebih dahulu oleh tubuh.
Jika Anda ingin rutin berolahraga pada saat puasa, jangan lupa untuk selalu melengkapi asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
Asupan nutrisi harus seimbang, cobalah untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti gandum, kacang-kacangan, beras merah, dan sayur-sayuran.
Baca Juga: Kabar Terkini dari TKP Pesawat Jatuh, Black Box Kedua China Eastern Airlines Ditemukan
Setelah itu, konsumsi juga protein yang cukup dan minum air putih minimal dua liter perhari.***(Dian Achmadi/Potensi Bisnis)
