Network
Hal ini dapat menyebabkan tubuh Anda sakit karena menjadi lebih rentan terhadap peradangan dan infeksi di seluruh tubuh Anda.
Jika menurut Anda stres menyebabkan tubuh Anda sakit, buatlah perubahan kecil pada gaya hidup Anda sehari-hari untuk mengurangi stres Anda sebanyak mungkin. Coba langkah-langkah ini:
- Bermeditasilah selama beberapa menit setiap hari. Fokus pada pernapasan Anda dan alihkan pikiran Anda dari orang-orang atau peristiwa yang menyebabkan Anda stres.
- Berjalan-jalan atau tinggalkan lingkungan yang penuh tekanan untuk melepaskan diri dari pemicu.
- Bagikan perasaan stres Anda dengan seseorang yang Anda percayai untuk membantu mengartikulasikan penyebab stres Anda.
- Jika Anda kurang tidur karena stres, cobalah teknik relaksasi sebelum tidur atau tidur siang sebentar sepanjang hari untuk menyegarkan diri.
- Dehidrasi
Air adalah bahan penting untuk fungsi normal dan sehat tubuh Anda. Tanpa itu, tubuh Anda tidak dapat melakukan banyak proses penting dengan benar, termasuk pernapasan dan pencernaan.
Ketika Anda mengalami dehidrasi dan proses ini tidak berjalan dengan baik, Anda dapat merasakan sakit fisik sebagai akibatnya.
Gejala dehidrasi lainnya meliputi:
- urin gelap
- pusing atau disorientasi
- kelelahan
- haus yang ekstrem
Jika Anda mengalami dehidrasi karena kondisi seperti diare, minumlah banyak air sampai episode tersebut berlalu. Minum air atau minuman dengan elektrolit ekstra dapat membantu Anda tetap terhidrasi dan juga menggantikan elektrolit yang hilang karena diare.
- Kurang tidur
Tidak cukup tidur dapat memengaruhi kesehatan Anda secara keseluruhan. Anda membutuhkan setidaknya 6 hingga 8 jam tidur setiap malam, termasuk tidur gerakan mata cepat (REM).
Jaringan dan sel tubuh Anda membutuhkan tidur yang cukup agar tetap sehat, dan otak Anda membutuhkannya untuk tetap segar dan waspada.
Tanpa itu, tubuh Anda tidak punya waktu untuk beristirahat dan mengisi kembali energi dan proses penting. Hal ini dapat menyebabkan rasa sakit.
