Network
PR BEKASI - Marhaban yaa Ramadhan. Selamat menjalankan ibadah puasa.
Berikut ini sejumlah tips tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa, menahan lapar dan haus dari terbit fajar hingga terbenam matahari.
Tips ini disampaikan oleh Sonya Islam, MPH, RD, Ahli Diet Terdaftar, yang dilansir Health Cornell di New York.
Baca Juga: Menu Buka Puasa Hari Ini: Resep dan Cara Membuat Telur Dadar Bumbu Rendang
Puasa selama bulan Ramadhan menurut dia, adalah latihan mental seperti halnya latihan fisik.
Meskipun kita mungkin berbeda dalam mempersiapkan pikiran dan tubuh kita, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu umat Islam menyesuaikan diri dengan puasa sehari-hari:
- Tetap terhidrasi
Cobalah minum cairan beberapa kali sepanjang malam, bahkan jika Anda tidak merasa terlalu haus.
Hindari kopi, karena minuman berkafein dapat menyebabkan dehidrasi.
Ingat, berbuka puasa tepat waktu dengan meneguk air sangatlah bagus.
Minum air putih atau air mineral saat buka memungkinkanmu mendapatkan sumber hidrasi terbaik ke dalam tubuh, sebelum mengonsumsi sejumlah makanan.
Baca Juga: Ayam Goreng dengan Saus Sambal Pisang Ala Filipina, Berikut Bocoran Resep Pritong Manok
- Tetap bergerak
Apakah olahraga akan membuat dehidrasi? Sonya menyarankan Anda terus bergerak meskipun puasa dapat melelahkan secara fisik.
Namun, cobalah untuk tidak sepenuhnya duduk.
Jika Anda biasanya berolahraga di pagi hari, cobalah olahraga pada waktu setelah berbuka.
Coba juga lakukan hal-hal kecil, jalan kaki pendek yang mudah (ke kelas atau melakukan tugas), atau beberapa peregangan bisa sangat membantu menjaga energi Anda sepanjang hari.***
