Network
PR BEKASI - Terdapat cara alami menurunkan kolesterol tanpa obat, pilih enam jenis makanan berikut.
Seperti diketahui LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol jahat, sedangkan HDL (high-density lipoprotein) adalah kolesterol baik.
LDL adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah, meningkatkan risiko seseorang terkena serangan jantung dan stroke.
Maka dari itu, tubuh membutuhkan kolesterol baik untuk menurunkan kolesterol jahat (LDL), seperti konsumsi jenis makanan sehat berikut.
Berikut 6 jenis makanan penurun kolesterol secara alami, dilansir Pikiranrakyat-bekasi.com dari Times of India:
1. Gandum
Diketahui gandum baik untuk tubuh yang kaya akan nutrisi hingga protein.
Oat atau gandum juga memiliki kandungan serat larut yang dikenal sebagai beta-glukan, serat larut tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Menpan RB Tjahjo Kumolo Meninggal Dunia, Budiman Sudjatmiko: Patriot Sejati
2. Kacang polong
Kacang polong mudah ditemukan dipasar, sayuran tersebut dapat menurunkan kolesterol.
Selain itu, kacang polong juga mengandung serat larut yang membantu mengurangi kolesterol jahat atau LDL.
3. Kacang tanah
Kacang memiliki lemak sehat yang baik untuk jantung seperti kacang tanah, almond, dan walnut.
Jenis kacang-kacangan tersebut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Selain kolesterol, mereka juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda.
4. Kacang-kacangan
Semua kacang-kacangan kaya akan protein nabati dan serat larut.
Lebih maksimal makan jenis kacang-kacangan tersebut dicampur dengan varietas seperti buncis untuk menurunkan kadar kolesterol.
5. Kedelai
Seperti diketahui kedelai atau bisa diolah menjadi susu kedelai kaya serat dan protein, kandungan tersebut dapat membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
6. Ikan berminyak
Ikan berminyak contohnya adalah salmon, mackerel, sarden, dan tuna, jenis ikan tersebut kaya akan asam lemak omega-3.
Kandungan yang ada di jenis ikan berminyak tersebut sangat bagus untuk kesehatan jantung dan menurunkan kolesterol secara alami.***
