Network
PR BEKASI - Cara menurunkan kolesterol dengan sepuluh makanan sehat berikut dapat membantu Anda pulih kembali tanpa obat dari dokter.
Langkah menurunkan kolesterol secara alami ini hanya membutuhkan konsumsi makanan yang bersumber dari alam.
Seperti yang diketahui, kadar kolesterol yang tinggi dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan.
Baca Juga: Lirik dan Terjemahan Lagu Glimpse of Us – Joji, Bikin Galau Satu Dunia
Masalah kesehatan tersebut membuat Anda rentan terhadap beberapa penyakit kesehatan yang serius seperti penyakit jantung koroner, strok, diabetes tipe 2, dan tekanan darah tinggi.
Maka dari itu, dibutuhkan makanan sehat untuk mengendalikannya.
Berikut 10 makanan sehat penurun kolesterol sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Times of India.
Baca Juga: Drama Korea Anna Tayang di Mana? Simak Link Nonton dan Jadwal Tayang Episode 1 hingga Tamat
1. Alpukat
Buah alpukat menjadi salah satu obat penurun kolesterol yang kaya akan kandungan vitamin K, C, B5, B6, E, kalium, dan folat.
Selain itu, buah ini juga mengandung sejumlah kecil magnesium, mangan, tembaga, besi, seng, fosfor, vitamin A, B1 (Tiamin), B2 (Riboflavin), B3 (Niacin), dan protein.
2. Kacang kenari
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
Penelitian telah menunjukkan bahwa makan kacang kenari utuh setiap hari selama sebulan membantu akan menurunkan kolesterol sebesar 5,4 persen dan kolesterol LDL sebesar 9,3 persen.
3. Tomat
Tomat termasuk jenis sayuran yang kaya akan vitamin dan mineral.
Selain dapat menurunkan kolesterol, tomat baik untuk hidrasi, merangsang sirkulasi darah, trombosit, dan bahkan melawan berbagai bentuk kanker.
Baca Juga: Do It Yourself: Cara Ampuh Membasmi Nyamuk Secara Alami
4. Jahe
Selain untuk meningkatkan sirkulasi darah pada tubuh, jahe juga kaya akan enzim baik dan minyak alami yang menurunkan kadar kolesterol jahat dari tubuh.
5. Teh Hijau
Teh Hijau merupakan obat alami untuk membantu pencernaan.
Baca Juga: Resep Dada Ayam Isi Mediterania, Menu Diet Enak dan Sehat
Kandungan pada teh juga meningkatkan kesehatan jantung dan mental dan mengatur suhu tubuh.
6. Brokoli
Brokoli merupakan salah satu jenis sayuran yang mengandung sifat penurun kolesterol.
Serat dalam brokoli dapat menurunkan kolesterol dengan mengikat asam empedu di saluran pencernaan dan mengeluarkannya dari tubuh.
Baca Juga: Sejumlah Rumah Sakit di Mina Siap Melayani Jemaah Haji Selama Wukuf di Padang Arafah
7. Lemon
Konsumsi lemon setiap hari dapat membantu mengisi kebutuhan vitamin C pada tubuh.
Minum jus lemon setiap hari mengurangi tingkat LDL atau kolesterol jahat dalam tubuh.
8. Seledri
Seledri memiliki kandungan antioksidan yang tinggi. Kandungan tersebut dapat menurunkan risiko penyakit jantung dengan mencegah oksidasi kolesterol LDL.
Baca Juga: Kemenpora Buka Seleksi Calon Pelatih, Olahragawan dan Tenaga Pendukung Sport Science 2022
9. Bawang putih.
Memiliki sifat antibiotik, bawang putih bisa dikonsumsi dnegan dicampur makanan sehat setelah dipotong atau dihancurkan. Manfaatnya yakni untuk penyerapan nutrisi yang lebih baik.
10. Kacang cluster
Kacang cluster, juga dikenal sebagai kacang Guar, merupakan sumber yang kaya serat makanan (guar gum).
Kandungan serat pada kacang cluster dapat bermanfaat dalam menurunkan kadar kolesterol.***
