Network
Jika pun memang emosi sering terpantik saat mengasuh anak, coba tahan kemarahan dan ambil napas panjang untuk menenangkan diri. Cara ini berfungsi untuk "menipu" otak yang berpikir kemarahan sudah reda karena napas kembali teratur.
"Kalau mau marah, napas kita cepat. Coba tarik napas dalam dan hembuskan pelan-pelan sekitar lima kali sampai napas stabil dan kita siap untuk menghadapi anak," ujar dia.
Baca Juga: Viral, Kisah Haru Juara Olimpiade Internasional yang Gagal SNMPTN dan SBMPTN
Ada juga orang yang bisa lebih tenang setelah minum segelas air, atau bicara kepada diri sendiri untuk tidak "meledak", bahkan menghitung mundur hingga emosi kembali stabil.
Selain itu, berilah belas kasih dan apresiasi kepada diri sendiri. Hargai pencapaian sekecil apapun dan nikmati ketidaksempurnaan.
Apalagi di tengah pandemi para bunda diberi tambahan untuk melaksanakan Pembelajaran Jarak Jauh (PJJ), tak perlu merasa selalu ada yang kurang dalam melalukannya.
Baca Juga: Tips Pecinta Olahraga Outdoor AgarTerhindar dari Penyebaran Covid-19
"Atur pola pikir dan ekspektasi. Kita harus bersyukur bisa tetap bertahan, pikirkan mana yang bisa kita kontrol saja," katanya.
Bunda bisa mencoba memeluk diri sendiri, lalu berterimakasih karena Bunda bisa melewati hari-hari tanpa kendala yang berarti. Cari hal-hal yang bisa disyukuri di tengah masa adaptasi kebiasaan baru.
Penyanyi yang baru saja menjadi orangtua pandemi Raisa Andriana juga berbagi pengalamannya sebagai orangtua muda di tengah pandemi.
