Sering Begadang, Begini Tips Dokter untuk Lunasi UtangTidur

PR BEKASI - Akibat lembur pekerjaan, tugas kuliah yang menumpuk, stress, atau terlalu asik bermain game terkadang dapat mengganggu aktivitas tidur Anda.

Padahal, tidur merupakan kebutuhan manusia untuk mengistirahatkan tubuh setelah beraktivitas seharian.

Tahukah Anda, kurang tidur dapat memicu beberapa penyakit serius, seperti penyakit jantung, obesitas, dan Parkinson, karena itu sebaiknya Anda mengurangi aktivitas bergadang atau jika memang diperlukan Anda harus segera  ‘membayar hutang tidur’.

Baca Juga: Kabar Gembira! Selain Pekerja, Guru Madrasah dan Honorer Juga Dapat Subsidi Upah dari Pemerintah

Lalu bagaimana membayar kekurangan waktu tidur tersebut?

"Jika hutang tidur Anda sudah terlanjur menumpuk, maka Anda perlu melunasi utang jangka pendeknya terlebih dulu," kata dokter umum RS Pondok Indah I Made Tirta Saputrah seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Antara, Jumat 2 Oktober 2020.

Menurut Made, jika Anda melewatkan 10 jam tidur selama seminggu, maka tambahkan 3-4 jam tidur pada akhir pekan dan 1-2 jam ekstra per malam pada minggu berikutnya sampai hutang tidur lunas.

Baca Juga: Alami Berbagai Permasalahan Strategis, KPK Bantu Selamatkan Rp9.5 Triliun Aset PT Pertamina

Hutang tidur jangka panjang membutuhkan beberapa minggu untuk melunasinya.