Network
Angkat beban tidak hanya membantu meningkatkan kekencangan otot dan terlihat lebih ramping, tetapi juga membantu mencegah keropos tulang dan mencegah osteoporosis.
Namun, Anda tidak boleh sembarangan dalam angkat beban. Jika salah dapat menyebabkan cedera fatal. Oleh karena itu, Pikiranrakyat-Bekasi.com bagikan tips latihan angkat beban untuk pemula.
Jika Anda seorang pemula dalam latihan angkat beban dan baru saja mulai pergi ke gym, Anda mungkin akan terintimidasi oleh semua pelanggan tetap yang telah melakukan hal ini begitu lama.
Mereka mungkin bisa mengangkat beban lebih banyak daripada Anda dengan sangat mudah dapat dapat menyebabkan Anda merasa kehilangan motivasi karenanya. Namun, penting bagi Anda untuk menyadari bahwa Anda juga dapat mencapainya dengan latihan sedikit denmi sedikit.
Baca Juga: Tidak Ingin Kalah dengan Tetangga, Gelaran MotoGP Indonesia Diharapkan Lebih Baik dari Thailand
4 Tips untuk pertumbuhan otot
Latihan Dada
Dada yang lebar adalah sesuatu yang langsung terlihat dan banyak pemula suka melakukan latihan dada karena alasan yang sama. Cara yang bisa Anda lakukan yang pertama adalah push up. Kemudian dapat juga melakukan incline bench flyer atau posisi berbaring sambil mengangka dua barbel kecil, kemudian diangkat lurus lalu diturunkan. Ketiga ada latihan angkat dua barbel yakni dengan membentangkan kedua lengan ke samping sambil mengangkat barbel di lengkan kanan dan kiri, kemudian diturunkan, lakukan berulang.
Latihan Bicep
Sebagian besar 'selfie gym' melihat seseorang meregangkan bisepnya, dan seperti pada dada, pemula hingga latihan beban suka melatih otot bisepnya untuk membangun dan memahat bagian tubuh..
