PR BEKASI - Pemicu dari stress sendiri bisa bermacam-macam dan bisa tergantung dari kepribadian kita masing-masing.
Terlebih di masa pandemi Covid-19 saat ini yang serba tidak pasti, mengalami stres bagi setiap individu seakan menjadi hal yang lumrah.
Namun, untuk mengatasi stress tersebut, sebenarnya ada berbagai cara.
Baca Juga: Tak Segan Lukai Korbannya dengan Senjata Tajam, Polisi Bekuk Komplotan Begal Motor di Bekasi
Kunci dari keberhasilan mengendalikan stress sendiri ada pada diri pribadi kita.
Seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari unggahan Instagram @kemeparekraf.ri, Senin, 25 Januari 2021, berikut beberapa sederhana yang bisa dilakukan:
Olahraga
Baca Juga: Ternyata Masih Pelajar! Polisi Amankan Pelaku Begal di Bekasi
Olahraga sendiri merupakan aktivitas yang sangat ampuh untuk meredakan stress yang ada dalam diri kita, tentunya selain membuat tubuh kita menjadi sehat.
Namun alangkah lebih pas, bila pemilihan dari olahraga itu sendiri menyesuaikan dengan keadaan dan tubuh kita masing-masing.
Salah satu cara yang sederhana dapat berupa berjalan kaki atau bersepeda mengitari komplek rumah.
Baca Juga: Bantah Kabar Sesat yang Beredar, Polri Ungkap Kondisi Kesehatan Terbaru Habib Rizieq
Meditasi
Dengan meditasi, kita bisa menenangkan pikiran. Namun, banyak orang yang mengira bahwa meditasi melulu membutuhkan ruangan tenang atau musik khusus untuk menenangkan pikiran tersebut.
Padahal kita bisa melakukannya kapan saja, misalnya saat menunggu bus datang, berjalan kaki, atau di tengah kemacetan.
Baca Juga: Frank Lampard Resmi Dipecat dari Chelsea, Roman Abramovich: Ini Adalah Keputusan Sulit
Meditasi sendiri merupakan usaha melatih fokus pada pikiran sehingga memiliki pandangan yang jernih akan kondisi saat ini dan tetap merasa tenang.
Praktik meditasi ini umumnya dijalankan dengan duduk tenang dengan mengatur pernapasan perlahan-lahan dan teratur selama setidaknya 15-20 menit.
Meditasi dapat dilakukan oleh siapa pun, di mana pun, dan kapan pun. Aktivitas ini tidak memerlukan peralatan atau biaya khusus.
Jika dijalani secara teratur, praktik yang telah ada sejak ribuan tahun lalu ini dipercaya memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk untuk kesehatan mental.
Hobi
Membuat tubuh dan pikiran menjadi rileks, salah satu jalannya yakni lewat hobi. Melakukan hal-hal yang disukai bisa membantu Anda mengalihkan pikiran dari keadaan yang membuat Anda merasa stres.
Baca Juga: Cek Fakta: Jokowi Dikabarkan Telah Menjual Negara Indonesia ke China, Simak Faktanya
Akan lebih baik, jika melakukan hobi bersama orang-orang yang juga memiliki minat yang sama.
Alih-alih merasa stres, kita justru akan merasa senang karena bertemu dengan orang-orang baru yang memiliki hobi sejalan.
Bersyukur
Baca Juga: Beberkan Orang-orang Yang 'Serang' Paras Natalius Pigai, Begini Kata Yan Harahap
Sedikit lupakan ekspektasi negatif mengenai kehidupan yang ada di masa yang akan datang.
Pikiran negatif terkadang berhubungan dengan cara kita menjalani hidup dari hari ke hari.
Alangkah lebih baik, bila kita selalu bersyukur dan jangan patah semangat dalam menghadapi kehidupan saat ini. Karena, ada banyak hal yang bisa kita syukuri dan masih bisa nikmati dalam hidup ini.
Baca Juga: Cek Fakta: Tempo Dikabarkan Berhasil Ungkap Data Kematian Akibat Vaksin Sinovac yang Disembunyikan
Bersyukur juga berarti kita menyadari bahwa segala sesuatu yang didapatkan adalah anugerah dari Tuhan yang belum tentu didapatkan oleh orang lain juga.
Dengan bersyukur, kita menjadi merasa istimewa sekaligus menyadari bahwa masih banyak orang lain yang tidak seberuntung kita. Merasa bersyukur juga akan memelihara pikiran untuk tetap positif.
Jaga Diri
Baca Juga: Malah Dapat Ayam Hidup, Ribuan KPM Bantuan Sembako Kemensos di Cianjur Keheranan
Menjaga diri disini dalam artian tidur yang cukup dan senantiasa mengkonsumsi makanan yang sehat dan bergizi tinggi.
Sebisa mungkin untuk menghindari merokok, mengkonsumsi minuman beralkohol dan obat-obatan terlarang.
Dengan beragam aktivitas fisik dan olahraga yang teratur akan membantu menghilangkan hormon stress dan membuat tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Keluarga Syekh Ali Jaber Ungkap Alasan Tidak Akan Gelar Tahlilan, Ternyata Karena Ini
Untuk menghasilkan efek yang lebih baik, lakukan olahraga maupun beberapa kegiatan tersebut di luar ruangan dan usahakan di waktu pagi hari.***