PR BEKASI - Bersepeda menjadi salah satu kegiatan yang asyik dan juga memiliki banyak manfaat. Namun akhir-akhir ini, olahraga yang sempat digandrungi mulai menurun antusiasnya.
Meski begitu, semakin antusias olahraga ini digandrungi ternyata telah mengubah karakteristik sepeda sehingga lebih baik disesuaikan dengan aktivitas tertentu.
Ada beberapa jenis sepeda yang ramai digunakan yakni road cycling dan sepeda gunung. Penggunaan masing-masing dapat memberikan sejumlah manfaat bagi kesehatan.
Baca Juga: Kubu Moeldoko Akhirnya Akui Keputusan Pemerintah, Kisruh Partai Demokrat Akan Segera Berakhir?
Varian utama dari sepeda saat ini yang banyak dimanfaatkan masyarakat yakni:
1. Road Cycling
Jenis ini biasa digunakan di jalan dengan sepeda ringan dan memiliki 'aerodinamika' sehingga pengendara sepeda dapat mencapai kecepatan lebih tinggi dengan jarak yang lebih jauh.
2. Sepeda gunung
Karakteristik dari sepedah ini mempunyai medan yang khusus dan memerlukan teknik dan kemampuan yang berbeda. karena dipraktekkan secara normal di semua jenis medan.
Lalu masih banyak lagi jenis varian seperti Lintas negara, perjalanan jejak, menurun, Freeride4X, dan Daya Tahan Regularitas.
Untuk Anda yang sudah mulai jarang bersepeda namun memiliki sepeda yang sudah tidak lagi dipakai, yuk coba lagi bersepeda.
Beberapa manfaat bersepeda ternyata penting bagi kesehatan tubuh:
1. Mengendalikan berat badan
Dengan bersepeda, dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membangun otot, dan membakar lemak tubuh.
Bersepeda membantu kalian untuk memastikan bahwa pengeluaran energi lebih besar daripada asupan energi karena kalori terbakar saat sedang bersepeda.
2. Mengurangi risiko penyakit jantung
Bersepeda akan memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Hal ini dibuktikan dalam studi di Denmark yang menunjukkan bahwa orang yang bersepeda secara rutin akan terpelihara dari penyakit jantung di usia tua.
3. Mengurangi risiko kanker
Journal of American Medical Association menunjukkan bahwa orang yang memiliki tubuh bugar, bahkan di usia tua, berisiko lebih rendah untuk terkena kanker paru dan kanker kolorektal.
Studi lain juga menunjukkan bahwa manfaat bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko kanker usus dan payudara.
4. Mengurangi risiko diabetes
Kurangnya aktivitas fisik merupakan salah satu penyebab munculnya diabetes.
Sebuah studi di Finlandia menunjukkan bahwa orang yang bersepeda lebih dari 30 menit per hari memiliki risiko lebih rendah untuk terkena diabetes.
Baca Juga: Wanita Diduga Sisca Kohl Tanggapi Calon Mahasiswa yang Minta Bantuan, Warganet: Humble Banget
5. Meningkatkan kekuatan, keseimbangan, dan koordinasi otot tubuh
Manfaat bersepeda dapat mencegah terjadinya patah tulang akibat terjatuh.
Meskipun bersepeda tidak secara khusus membantu mencegah osteoporosis, namun, bersepeda merupakan bentuk latihan yang ideal bagi penderita osteoporosis.
Alasannya karena bersepeda sebagai latihan ringan yang hanya akan memberikan tekanan sedikit kepada sendi Anda.
6. Mengurangi stres
Manfaat melakukan aktivitas fisik, termasuk bersepeda, akan membuat tubuh memproduksi hormon dopamin yang dapat meningkatkan rasa bahagia sehingga dapat mengurangi stres atau bahkan depresi.
Jangan lupa selalu memakai pelindung saat bersepeda dan selalu jaga pola makan yang sehat. Selamat mencoba.***