PR BEKASI – Ketahui waktu terbaik untuk makan berat setiap harinya.
Dengan mengetahui waktu makan terbaik, maka bisa membantu mensukseskan Anda yang tengah menjalani program penurunan berat badan.
Menurut pakar kesehatan, dr. Zaidul Akbar waktu terbaik makan berat atau besar pada pukul 12 hingga 4 sore.
Waktu terbaik tersebut mengacu kepada teori hormon lapar yakni hormon ghrelin senang dalam tinggi-tingginya.
Baca Juga: Demi Turunkan Berat Badan Ivan Gunawan, Deddy Corbuzier Diam-diam Konsultasi dengan Dokter
“Makan ala Mediterania yaitu makan dari jam 12 atau jam 3 sampai jam 4 sore, itu makan di saat hormon ghrelin kita sedang tinggi-tingginya, itu makan yang paling baik,” kata dr. Zaidul Akbar sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari YouTube dr. Zaidul Akbar Official, Rabu, 18 Agustus 2021.
Pola makan ini sangat cocok diterapkan bagi mereka yang memiliki program diet atau makan cuma sehari sekali.
Perlu diketahui juga bahwa kendati sama-sama hormon lapar, ghrelin berbeda dengan leptin.
Baca Juga: Ivan Gunawan Siap Turunkan Berat Badan hingga 20 Kg, Ada Hadiah Uang Sekoper dari Deddy Corbuzier
Ghrelin merupakan hormon yang membuat Anda ingin makan dan meningkakan rasa lapar.
Ghrelin diproduksi saat jumlah gula dalam darah menurun, lambung kosong atau saat melihat makanan enak atau minuman yang menggugah selera.
Adapun yang dimaksud makan ala mediterania adalah pola makan yang terdiri dari sayur, ikan dan buah.
Pola makan ini dikenal sebagai pola makan sehat lantaran mengandung nutrisi yang lengkap dari banyak serras, sedikit lemak tidak sehat, serta jumlah protein yang tinggi.
Dr. Zaidul Akbar menjelaskan juga bahwa di luar jam tersebut bisa mengkonsumsi buah dan kacang-kacangan sebagai cemilan sehat.
Adapun cemilan sehat yang dimaksud dr. Zaidul Akbar antara lain yogurt, kacang almost, keju, kacang tanah, kacang kedelai dan sebagainya.
Baca Juga: Kim Jong Un Kehilangan Berat Badan 20 Kg, BIN Korea Utara Sebut Tak Ada Masalah Kesehatan
Cemilan ini bukan hanya rendah lemak tapi juga baik bagi kesehatan jantung, dan melancarkan peredaran darah.
“Bisa juga ditambah kurma, atau kismis itu bagus dan cukup,” tutur dr. Zaidul Akbar.
Tentunya jika pola makan dan waktu makan ini diterapkan setiap harinya bisa menjaga berat badan Anda.***