PR BEKASI - Penyakit jantung adalah salah satu penyebab kematian tertinggi kedua di Indonesia setelah penyakit stroke.
Hal itu berdasarkan data dari Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI.
Jantung merupakan organ penting dalam tubuh karena berfungsi untuk memompa darah.
Baca Juga: 8 Cara Menjaga Kesehatan Jantung Menurut Dokter Ahli, Jaga Organ Vital Anda
Artinya, ketika jantung bermasalah, kelangsungan hidup Anda juga terancam.
Itulah sebabnya Anda perlu mengtahui cara menjaga kesehatan jantung.
Berikut delapan cara untuk menjaga kesehatan jantung, yang dikutip Pikiranrakyat-Bekasi. com dari penjelasan dr. Olivia Handayani Sp. JP:
1. Kontrol rutin tekanan darah
Target tekanan darah harus di bawah 140/80 mmHg. Angka 140 itu menunjukan tekanan ketika jantung memompa darah ke seluruh tubuh.
Kalau angka 80 itu menunjukan tekanan jantung saat istirahat sejenak sebelum memompa darah lagi.
2. Menjaga kadar kolesterol
Anda perlu mengetahui tingkatan kadar kolesterol, yakni:
a. Kadar kolesterol kurang 200 mg/dl.
b. Kolesterol baik (HDL) yakni lebih besar 60mg/dl.
c. Kolesterol jahat (LDL) lebih kecil 70 mg/dl.
d. Trigliserida (lemak darah) lebih kecil 150 mg/dl.
Baca Juga: Manfaat Mengurangi Konsumsi Daging, Salah Satunya Mengurangi Risiko Penyakit Jantung
3. Pantau kadar gula secara berkala
Normalnya kadar gula puasa asalah kurang dari 100 mg/dl.
4. Pertahankan berat badan ideal
5. Perbanyak gerak
Cukup lakukan jalan santai 150 menit dalam seminggu atau dua puluh menit sehari untuk melatih otot jantung Anda.
6. Jangan merokok
Baca Juga: Lakukan Lima Hal Ini Agar Terhindar dari Risiko Penyakit Jantung, Salah Satunya Berhenti Merokok
7. Konsumsi makan baik untuk jantung
Anda perlu mengonsumsi makanan yang baik untuk jantung seperti biji-bijian, serat, antioksidan dan lemak tak jenuh.
Lalu, batasi asupan lemak jenuh, lemak trans, garam dan gula.
8. Lakukan kontrol rutin ke dokter jantung
Harus sering kontrol jantung seperti jika ada riwayat keluarga punya penyakit jantung.***