PIKIRAN RAKYAT – Mengalihkan seluruh aktivitas menjadi di dalam rumah akan berjalan efektif jika diiringi dengan upaya menjaga kesehatan di tengah pandemi virus corona.
Menjaga kesehatan paru-paru kini harus diprioritaskan demi terhindari dari risiko paparan virus corona yang penyebarannya tergolong sangat mudah dibanding virus lainnya.
Paru-paru memiliki peran penting dalam sistem pernapasan yakni berfungsi sebagai agen yang menukar oksigen dari udara dengan karbondioksida dari darah. Bukan hanya sistem pernapasan, paru-paru juga erat kaitannya dengan sistem peredaran darah.
Baca Juga: Sinopsis 15 Minutes, Kisah Detektif Menguak Misteri Pembunuhan yang Tayang Malam Ini
Menjaga kesehatan paru-paru salah satunya bisa dengan mengonsumsi nurisi yang tepat. Berikut jenis-jenis nutrisi yang baik untuk paru-paru sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari PDPI.
Karotenoid
Karotenoid merupakan antioksidan yang mampu melindungi sel-sel dalam tubuh dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.
Karotenoid sering dikaitkan dengan manfaat penurunan terhadap risiko terkena penyakit kanker paru-paru dan kanker kulit.
Makanan-makanan yang mengandung karotenoid di antaranya wortel, ubi manis, sayur bayam, paprika merah, buah melon, buah-buahan kering, brokoli, dan kacang polong.
Baca Juga: Sinopsis Danur: I Can See The Ghost, Kisah Horor Risa Saraswati yang Tayang Malam ini
Mineral
Sumber makanan yang kaya akan mineral sangat baik dikonsumsi untuk meningkatkan kesehatan paru-paru. Makanan yang mengandung banyak mineral antara lain sayuran hijau, gandum, kacang, biji-bijian, ikan, telur, buah-buahan, daging sapi, daging ayam, dan bawang putih.
Khususnya bawang putih sangat bermanfaat untuk membantu melawan infeksi dan mengurangi peradangan paru-paru karena mengandung alisin dan bersifat anitoksidan.
Vitamin C
Vitamin C terbukti mampu menurunkan risiko terkena kanker paru-paru, mulut, tenggorokan, pita suara, perut, usus besar, rektum, dan kerongkongan.
Vitamin C bisa diperoleh dari buah jeruk, paprika kuning, pepaya, jambu biji, mangga, kiwi hingga jahe.
Baca Juga: Cek Fakta: Tidak Ada Napi Aktivis Islam yang Dapat Asimilasi Akibat Corona, Simak Faktanya
Vitamin E
Sama halnya dengan vitamin C, vitamin C juga mampu mencegah terjadinya kanker terutama kanker paru-paru dan mulut pada seorang perokok aktif.
Bukan hanya itu, vitamin E juga efektif untuk mencegah kanker polip kolorektal, lambung, pankreas, dan kanker prostat.
Vitamin E sacara alami terdapat dalam jenis makanan seperti daging, unggas, telur, buah-buahan, minyak sayur, sereal, kacang-kacangan, minyak bunga matahari, sayuran hijau, dan gandum.***