PIKIRAN RAKYAT - Bagi sebagian orang, bangun sahur bukanlah hal yang mudah untuk dilakukan. Butuh upaya ekstra untuk bisa menyesuaikan diri dengan waktu sahur yang berdekatan dengan sepertiga malam tersebut.
Para pecinta begadang, dan para pekerja shifting akan mengalami penyesuaian waktu yang cukup rumit saat Ramadhan. Banyak orang yang tak tidur agar bisa sahur, atau justru tak sahur agar bisa tidur.
Bangun sahur akan lebih sulit jika Anda hidup sendiri, misal merantau dan tinggal dalam indekos. Tidak ada orang yang membangunkan sahur secara fisik membuat orang-orang di golongan ini sulit bangun sahur, apalagi jika tenaga sudah dipakai bekerja seharian, tubuh lelah dan ingin tidur saja, bukan makan.
Baca Juga: MUI Kabupaten Bekasi Tetapkan Besaran Zakat Fitrah Ramadhan 1440 H, Berikut Rinciannya
Melihat banyaknya realitas kesulitan bangun sahur, dilansir dari KBRN RRI oleh Pikiranrakyat-depok.com, berikut ini 5 tips bangun sahur tepat waktu yang bisa Anda coba.
Hindari Aktivitas yang Melelahkan
Tips bangun sahur yang pertama adalah hindari melakukan aktivitas yang melelahkan sebelum tidur.
Baca Juga: Presenter di Spanyol Terciduk Selingkuh Saat Lakukan Siaran Langsung
Ketika sedang menjalankan puasa, usahakan jangan melakukan banyak kegiatan yang melelahkan, karena akan membuat tubuh menjadi lelah.
Tubuh yang lelah ini nantinya akan membuat tidur menjadi nyenyak dan susah bangun untuk sahur.
Hindari Porsi Makan Berlebihan
Baca Juga: Dituduh Jadi Biang Kemunculan Awal Virus Corona, Hidup Maatje Benassi Dikabarkan Menderita
Tips bangun sahur yang kedua adalah jangan banyak makan sebelum tidur. Saat berbuka puasa, pastikan Anda tidak langsung menghabiskan semua makanan yang tersedia. Kondisi perut yang kenyang akan membuat Anda kesulitan untuk bangun sahur.
Hal ini terjadi lantaran pada saat Anda makan terlalu banyak, dua hormon yang ada di dalam tubuh yakni, serotonin dan melatonin, akan membutuhkan waktu lama untuk mencerna makanan.
Itulah mengapa Anda akan merasakan kantuk yang berat setelah mengonsumsi banyak makanan. Berbukalah secara wajar. Sekedar cukup menghilangkan rasa lapar dan haus, tidak perlu sampai berlebihan.
Baca Juga: Film Gundala Siap Tayang di Amerika 28 Juli 2020 Mendatang
Atur Alarm Berulang Kali
Tips bangun sahur yang ketiga adalah dengan mengatur alarm sebelum tidur. Aturlah alarm Anda beberapa menit sebelum waktu sahur tiba. Hal ini membantu agar anda tidak terburu-buru ketika bangun untuk sahur. Ingat, simpan alarm di tempat yang mudah terjangkau dari posisi tidur anda.
Jika Anda adalah tipe orang yang sulit untuk bangun dari tempat tidur, anda bisa mengatur alarm anda untuk berbunyi berkali-kali pada waktu yang berdekatan. Suara bising dari alarm tersebut akan memaksa Anda untuk bangun, hasilnya Anda bisa sahur tepat waktu.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Azan Magrib Bandung dan Sekitarnya Hari Ini Jumat, 1 Mei 2020
Tidur Lebih Awal
Tips bangun sahur yang keempat adalah dengan tidur lebih awal. Selama bulan Ramadhan, Anda harus bisa beradaptasi agar ibadah puasa yang anda jalankan bisa berjalan lancar.
Jika pada bulan-bulan biasanya Anda memiliki kebiasaan begadang, maka pada Ramadhan ini sebaiknya anda mulai membiasakan untuk tidur lebih awal.
Baca Juga: PLTU Probolinggo Didatangi Ribuan Ubur-ubur untuk Kedua Kalinya
Jika tidak ada kesibukan lain usai salat tarawih, sebaiknya Anda langsung beristirahat agar tidak terlambat untuk sahur. Jika ingin waktu tidur Anda tercukupi, anda bisa mencoba tidur lebih awal pada pukul 22.00 WIB.
Perlu diingat, walaupun Anda begadang dan bisa bangun untuk sahur, tetap ada kemungkinan Anda akan sahur dengan terburu-buru.
Atau jika Anda bisa tepat waktu untuk bangun sahur dengan begadang, maka akan berdampak pada saat anda menjalankan aktivitas sehari-hari.
Baca Juga: Jadwal Imsak dan Azan Magrib DKI Jakarta dan Sekitarnya Jumat, 1 Mei 2020
Waktu tidur yang banyak dipangkas tidak akan memenuhi kebutuhan tidur Anda. Sehingga dalam menjalankan aktivitas, tubuh Anda akan merasakan lemas dan mudah diserang rasa kantuk. Hal ini bisa berdampak pada aktivitas dan produktivitas Anda.
Salat Malam
Tips bangun sahur kelima adalah dengan salat malam. Salat malam bisa menjadi solusi yang paling baik bagi Anda yang kesulitan bangun sahur.
Baca Juga: Dianggap Terlalu Cepat Cabut Kebijakan Lockdown, Hokkaido Hadapi Pandemi Gelombang Kedua
Bila Anda terbangun sebelum waktu sahur atau sebelum alarm berbunyi, paksakan tubuh Anda untuk segera mengambil wudu, kemudian laksanakan salat malam.
Air wudu pada waktu dini hari membuat wajah anda segar, hal itu ampuh menghilangkan kantuk. Setelah melakukan beberapa ibadah malam, jangan kembali ke tempat tidur. Lebih baik Anda langsung makan sahur jika sudah pada waktunya.***