PR BEKASI - Tersedia daftar makanan untuk menurunkan kadar kolesterol yang mudah ditemukan dip asar.
Seperti yang diketahui kolestrol dapat disebabkan oleh makan makanan daging berlebihan, stres, konsumsi jeroan dan penyebab lainnya.
Tetapi kadar kolesterol yang tinggi dapat diturunkan melalui makanan berikut.
Baca Juga: Ternyata GERD Dapat Terjadi Pada Bayi, Simak Gejala dan Tips Mengatasinya
Simak 7 makanan yang dapat menurunkan kadar kolestrol sebagimana dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari Times of India.
7. Gandum
Oat memiliki serat larut, yang dikenal sebagai beta-glukan.
Serat larut tersebut dapat membantu menurunkan kolesterol.
6. Kacang Polong
Kacang juga dikemas dengan serat larut yang membantu mengurangi kolesterol LDL.
LDL (low-density lipoprotein) adalah kolesterol jahat yang dapat menyebabkan penumpukan plak di pembuluh darah.
5. Bendi atau Okra
Rendah kalori, tinggi serat larut, Bendi atau okra adalah favorit semua orang.
Memiliki Bendi membantu dalam menjaga kadar kolesterol.
4. Kacang
Kacang memiliki lemak sehat, yang baik untuk jantung kita.
Almond, kacang tanah, dan walnut sangat bermanfaat bagi kesehatan jantung Anda. Selain kolesterol, mereka juga dapat membantu menurunkan kadar trigliserida Anda.
3. Polong-polongan
Semua kacang-kacangan kaya akan protein nabati dan serat larut.
Cobalah untuk memasukkan varietas seperti buncis dalam diet Anda untuk menurunkan kadar kolesterol.
Baca Juga: 5 Fakta Menarik Money Heist: Joint Economic Area, Aksi Perampokan di Semenanjung Korea
2. Kedelai
Susu kedelai dan tahu kaya akan serat dan protein sehingga membantu menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.
1. Minyak Ikan
Selain minyak ikan, salmon, sarden, dan mackerel kaya akan asam lemak omega-3 dapat menurunkan kadar kolesterol.
Daftar ikan diatas juga sangat baik untuk kesehatan jantung.
Demikian daftar tujuh makanan untuk menurunkan kadar kolesterol.***