PR BEKASI – Memiliki tubuh yang sehat tentunya menjadi keinginan semua orang.
Apalagi memiliki tubuh dengan berat badan yang ideal bisa menjadi daya tarik tersendiri terutama dengan dia yang memperhatikan penampilan fisik.
Tubuh yang sehat tentunya bisa dicapai dengan menjaga tubuh dengan membiasakan diri dalam pola hidup yang sehat, bisa dimulai dengan memperhatikan asupan makanan, rajin berolahraga, minum air putih, tidur yang cukup, dan manajemen stress.
Memiliki tubuh yang ideal, salah satunya, dengan memiliki perut yang tidak buncit menjadi hal yang selalu diidamkan banyak kalangan baik anak muda maupun orang tua, terutama perempuan.
Baca Juga: Twibbon Hari Raya Idul Adha 2022 atau 1443 H, Desain Terbaru yang Cocok Dibagikan di Story WA dan IG
Bagi sebagian orang mungkin perut buncit dapat mengganggu penampilan, tapi lebih dari itu memiliki perut buncit kurang baik untuk kesehatan karena itu merupakan penumpukan lemak pada perut.
Memiliki penumpukan lemak di perut atau perut buncit dapat beresiko pada penyakit jantung, diabetes, bahkan osteoporosis, dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman P2ptm Kemkes.
Biasanya orang yang memiliki perut buncit berusaha mengecilkan perut buncitnya dengan berbagai cara namun yang perlu diperhatikan agar lemak dapat menghilang yaitu dengan defisit kalori.
Berikut beberapa tips untuk mengecilkan perut buncit, dilansir PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman The Doctor’s Diet, ada 5 cara yang perlu kamu perhatikan agar lemak dapat menghilang:
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
1. Mengunyah Lebih Pelan
Proses pencernaan dimulai dari mulut dengan enzim amilase, mengunyah makanan dengan pelan bisa membuat makanan dicerna dengan lebih baik, penyerapan nutrisi pun lebih baik dan membuat kita menjadi lebih kenyang.
2. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Jika kita menggunakan patokan kemenkes RI dengan isi piringku, tiap satu piring yang kita makan 2/6 nya harus diisi dengan sayuran dan 1/6 nya adalah buah-buahan.
Sehingga diharapkan dengan mengikuti itu kita bisa memenuhi micronutrient dan serat harian yang dibutuhkan pada tubuh tiap harinya.
Sayuran membantu kita untuk cepat merasa lebih kenyang karena sayuran memiliki kalori yang kecil dan nutrisi yang tinggi yang besar yang membuat kita merasa kita sudah kenyang.
3. Mengurangi Minum Manis
Minuman manis biasanya memiliki kadar gula yang tinggi, sehingga jika kita mengurangi minuman manis bisa mencapai defisit kalori dengan membatasi jumlah dan frekuensi yang diatur (tidak berlebihan).
4. Meningkatkan Asupan Protein Harian
Mengatur protein bisa membantu meningkatkan masa otot, tapi tetap perlu diselingi dengan latihan beban, misalnya melakukan latihan beban untuk mengecilkan perut dengan sit up.
Salah satu makanan yang memilki protein yang besar dan bisa mengenyangkan salah satunya adalah daging dada ayam.
Baca Juga: Drama Korea Anna Tayang di Mana? Simak Link Nonton dan Jadwal Tayang Episode 1 hingga Tamat
5. Melakukan Semuanya dengan Konsisten
Tidak ada cara mengecilkan perut yang instan, tentunya membutuhkan waktu yang panjang bahkan seumur hidup.
Maka perlu konsisten membangun kebiasaan yang baik dengan pola hidup sehat dan menjalan 4 tips sebelumnya dengan konsisten.
Nah, itu dia 5 tips mengecilkan perut buncit yang bisa kalian coba, namun paling terpenting adalah memiliki tubuh yang sehat itu agar tetap bisa produktif menjalankan aktivitas.***