PR BEKASi - Menurut National Institute of Mental Health, hampir sepertiga dari warga Amerika memiliki Anxiety Disorder pada waktu tertentu selama masa hidupnya.
Pengobatan, terapi, perhatian yang lebih dan olahraga semua bisa menjadi pilihan yang baik untuk mengobati Anxiety Disorder atau gangguan mental sehari-hari.
Tapi ada pendekatan yang lebih mudah dan dapat dilakukan di rumah yaitu perhatikan apa yang Anda konsumsi.
Baca Juga: Kominfo Luncurkan 4 Seri Prangko Terbaru, Salah Satunya Joko Widodo - Ma’Ruf Amin
"Kita semua sering merasa tinggi dan rendah setelah makan atau minum," kata Sharon Zarabi, direktur program briatrik di Lenox Hill Hospital New York City.
"Perilaku dan suasana hati dapat dikontrol oleh bahan-bahan apa saja yang kita masukkan ke dalam tubuh kita," katanya.
Selain itu, dia juga mengatakan bahwa stres dapat mempengaruhi pola makan. Dan juga, makanan dapat mempengaruhi tingkat stres Anda.
Baca Juga: Gmail Dilanda Gangguan Sejak Tadi Siang, Google Berikan Pernyataan Resmi
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari The Healthy, berikut adalah makanan dan minuman yang dapat menyebabkan peluang Anxiety Disorder meningkat.
Kopi
Mungkin hal ini sudah menjadi hal umum tapi perlu ditegaskan, terutama karena begitu banyak makanan dan minuman lain yang mengandung kafein.
Anda mungkin menumpuk senyawa kafein ini tanpa menyadarinya, kata Su-Nui Escobar, juru bicara nasional untuk Academy of Nutrition and Dietetics.
Baca Juga: Diduga Alami Stres Berat Urus Korut, Kim Jong Un Berikan Sebagian Kekuasaan kepada Adik Perempuannya
Mungkin Anda hanya minum dua cangkir kopi sehari, tetapi jika Anda menambahkan minuman energi, soda, dan sepotong coklat, asupan kafein akan menjadi sangat tinggi.
Kafein, menurutnya sangat mempengaruhi tubuh Anda dengan cara yang sama seperti peristiwa menakutkan, dengan mengeluarkan adrenalin.
Selain itu, kafein juga dapat melepaskan hormon stres kortisol yang meningkatkan detak jantung dan tekanan darah.
Baca Juga: Rampung Bahas 118 DIM RUU Cipta Kerja Bab 3, DPR: Izin Mendirikan Bangunan akan Dipermudah
Hormon-hormon ini dapat meningkatkan kecemasan dan mempersulit tidur, apalagi jika ada memiliki Anxiety Disorder konsumsi kopi hanya akan memperburuk keadaan.
"Alternatif yang dapat diambil adalah teh herbal, kopi tanpa kafein atau air soda dengan jeruk nipis atau rasa buah," kata Escobarr.
Minuman berenergi
Produk populer yang satu ini mengandung kafein murni dan pekat, satu kaleng minuman berenergi hampir sama kandungan kafeinnya dengan satu Cold Brew Starbucks.
Dalam Journal of Caffeine Research, tinjauan studi tahun 2016 dalam pengamatan minuman berenergi tercatat bahwa sebagian besar peneliti menemukan hubungan antara mengonsumsi minuman berenergi dengan gejala masalah kesehatan mental seperti kecemasan, stres, dan depresi.
Baca Juga: Gal Gadot Tampil Memukau dalam Trailer Film Death on The Nile yang Akan Tayang Oktober 2020
Roti Putih
Roti putih, nasi putih atau pasta, semua makanan ini mengandung gula rafinasi yang secara umum tidak boleh dikonsumsi untuk diet sehat dan dapat memengaruhi susana hati Anda.
"Gula meningkatkan gula darah jika diikuti dengan penurunan gula darah secara cepat akan mempengaruhi perasaan yang berhubungan dengan kegelisahan," katanya.
Minuman Bersoda
Soda akan memberikan dua senyawa yang berdampak besar pada kesehatan mental yaitu kafein dan gula, oleh karena itu soda termasuk salah satu minuman yang harus dihindari jika anda sedang mengalami kegelisahan.
Baca Juga: Sah! DPMD Tetapkan Tanggal Pelaksanaan Pilkades Serentak Kabupaten Bekasi
“Kafein bisa membuat anda gemetar sementara gula seperti obat yang membajak otak kita, dapat meningkatkan suasana hati pada awalnya, tetapi dalam jangka panjang akan memperburuk emosi dan menyebabkan peradangan serta kelebihan lemak pada tubuh," kata Zarabi.
Selain hal diatas masih banyak makanan dan minuman yang dapat dihindari saat Anda mengalami Anxiety seperti coklat, makanan kering, jus buah dan alkohol.***