Olahraga Tiap Hari Tapi Berat Badan Tak Kunjung Turun? Ternyata 3 Kebiasaan Ini Wajib Dihindari

2. Tidak minum cukup air putih

Minum air putih ternyata dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan menekan nafsu makan, sehingga akan membuat anda merasa lebih kenyang.

Sebuah studi ilmiah pada tahun 2007 menemukan bahwa dengan meminum 500 ml (dua cangkir) air putih, dapat meningkatkan pengeluaran energi sebesar 24 persen pada individu yang kelebihan berat badan atau obesitas.

Dengan peningkatan pengeluaran energi tersebut, otomatis kegiatan-kegiatan untuk menurunkan berat badan seperti berolahraga rutin akan menjadi lebih efektif.

Selain itu, sebuah penelitian pada tahun 2015 dengan subjek orang-orang yang tergolong obesitas, membandingkan peserta yang minum dua cangkir air putih sebelum makan dengan mereka yang tidak. 

Hasil penelitian tersebut menunjukkan mereka yang meminum air putih terlebih dahulu kehilangan rata-rata hampir 1 kg lebih banyak dibandingkan yang tidak.

Oleh karena itu, mulai saat ini, gantilah kebiasaan meminum minuman yang manis dengan air putih.

3. Kurang tidur

Kurang tidur juga dapat mempersulit penurunan berat badan. Sebuah penelitian pada tahun 2010 tentang orang dewasa yang obesitas menemukan bahwa orang yang kurang tidur cenderung memiliki metabolisme yang terganggu.