Network
PR BEKASI - Berbicara tentang program penurunan berat badan, umumnya diet dan olahraga adalah hal yang paling umum dilakukan. Namun, jumlah waktu tidur juga ternyata berperan penting dalam program tersebut.
Rekomendasi waktu tidur untuk orang dewasa adalah tujuh sampai sembilan jam per hari, tapi kebanyakan orang tidur kurang dari waktu yang telah ditentukan.
Penelitian menunjukkan, tidur kurang dari waktu yang direkomendasikan dapat berdampak pada pada banyaknya lemak di tubuh dan meningkatkan risiko obesitas.
Baca Juga: Alami Pasang Surut, Simak Harga Kebutuhan Pokok di Jawa Barat Hari Ini, Senin, 7 September 2020
Umumnya, tujuan diet adalah menurunkan lemak tubuh dengan mempertahankan massa otot sebanyak mungkin.
Tidak mendapatkan jumlah waktu tidur yang cukup dapat menentukan berapa banyak lemak yang hilang serta berapa banyak massa otot yang Anda pertahankan saat menjalani diet kalori terbatas.
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Science Alert, Senin, 7 September 2020, studi menemukan bahwa tidur 5.5 jam setiap malam selama periode dua minggu saat menjalani diet kalori terbatas, lemak yang hilang menjadi lebih sedikit jika dibandingkan dengan tidur 8.5 jam setiap malam.
Baca Juga: Husein Sastranegara Tidak Lagi Jadi Bandara Internasional, DPR Beberkan Dampak ke Depannya
Hal tersebut juga berdampak kepada hilangnya massa otot yang lebih besar. Studi lain menunjukkan hasil yang sama selama periode delapan minggu ketika waktu tidurnya dikurangi satu jam setiap malamnya.
