Jangan Biarkan Tulangmu Kekurangan Nutrisi, 5 Makanan Ini Ternyata Bagi Kesehatan Tulang

PR BEKASI - Peran tulang bagi tubuh sangatlah penting, namun seiring bertambahnya usia manusia, kekuatan dan kepadatan tulang akan semakin berkurang.

Dengan begitu ada beberapa cara untuk menjaga kesehatan tulang. Hal ini dapat Anda lakukan dengan menjalani gaya hidup sehat.

Sejatinya tulang juga membutuhkan nutrisi khusus agar tetap kuat dan sehat. Kalsium dan vitamin D adalah dua zat yang mampu menjaga kekuatan tulang.

Tak hanya itu, tulang juga memerlukan vitamin K, vitamin C, magnesium, dan fosfor adalah beberapa nutrisi lain yang bisa diperoleh dari makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Baca Juga: Cilegon United FC Resmi Berubah Nama, Raffi Ahmad: Ini Passion, Bukan Hanya untuk Gaya-gayaan

Baca Juga: Kelompok yang Diikuti Zakiah Haramkan Sistem Demokrasi, Pakar: Dianggap Kafir dan Boleh Diperangi

Baca Juga: Pelajari Semua Agama Hingga Putuskan Jadi Mualaf, Marcell Siahaan: Gue Yakin Segala Sesuatu Harus Ada Titiknya

Dikutip Pikiranrakyat-bekasi.com dari PMJ News,Kamis, 1 April 2021, Simak 5 makanan penguat tulang yang aman Anda konsumsi meskipun tengah menjalankan program diet.

Kedelai

Dikutip dari India Times, kedelai adalah sumber protein dan kalsium yang baik.

Sebuah studi yang dilakukan oleh para peneliti dari University of Missouri di Columbia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk berbasis kedelai dapat membantu memperkuat tulang.

Baca Juga: Media Rusia Koreksi Penggunaan kata ‘Di-‘, Admin Twitter TVRI Akui Kesalahan dan Minta Maaf

Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau sangat direkomendasikan sebagai menu diet Anda.

Sayuran seperti kangkung, brokoli, dan bayam mengandung nutrisi yang baik untuk tulang, misalnya bayam.

Bayam baik untuk tulang Anda karena mengandung banyak kalsium dan vitamin A, C, K dan rendah kalori.

Baca Juga: Jalan-jalan Malam Bersama Menantu Jokowi, Ridwan Kamil Beri Saran Pengembangan Destinasi Wisata di Medan

Biji labu

Biji labu adalah sumber magnesium yang baik yang membantu dalam pembentukan tulang. Asupan magnesium yang tinggi meningkatkan kepadatan tulang dan mengurangi risiko osteoporosis.

Bijinya juga mengandung lemak sehat yang mengurangi peradangan dan menjaga kekuatan tulang Anda.

Ikan sarden

Ikan Sarden adalah sumber makanan yang kaya kalsium, Vitamin D, Vitamin B12 dan mineral pembentuk tulang lainnya seperti fosfor dan seng.

Baca Juga: Usai Aksi Bom Bunuh Diri di Makassar, Polisi Berhasil Amankan 32 Terduga Teroris dari Sejumlah Daerah

Jeruk

Dilansir dari Verywellfit, dikenal sebagai salah satu makanan yang dapat menurunkan berat badan, jeruk kaya akan vitamin C, yang dibutuhkan untuk pembentukan kolagen pada kesehatan tulang.

Jeruk juga merupakan sumber vitamin A yang sangat baik, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan pertumbuhan sel.***