Network
PR BEKASI – Menahan lapar untuk menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan adalah salah satu ibadah wajib bagi semua umat muslim.
Menjalani ibadah puasa bagi penderita maag menjadi tantangan sendiri karena mengharuskan untuk mengatur pola makan agar penyakitnya tidak kambuh.
Dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari PMJ News, Senin, 3 mei 2021, berikut ini lima tips sehat bagi penderita maag dalam menjalani ibadah puasa.
Baca Juga: SIMAK UI 2021 Dibuka hari Ini, Berikut Link, Tata Cara Pendaftaran, dan Pembayaran Jalur Mandiri UI
1. Jangan makan terlalu banyak saat sahur
Sahur bagi penderita gastritis adalah kewajiban. Selain untuk menyiapkan energi selama berpuasa, makan sahur juga dapat mencegah kosongnya lambung.
Namun, ini bukan berarti Anda harus makan sebanyak-banyaknya saat sahur, apalagi makanan yang tinggi lemak.
Mengonsumsi secara berlebihan akan membuat Anda kenyang dan perut tidak nyaman, bahkan diare pada sebagian orang.
Hal tersebut juga dapat meningkatkan risiko naiknya asam lambung dari lambung ke kerongkongan atau refluks.
Baca Juga: Adly Fairuz Tidak Terima Difitnah Aniaya sang Istri oleh Ibu Mertua, Polisi Berharap Mediasi
Ada baiknya, Anda tidak langsung tidur setelah santap sahur.
Hal tersebut dapat meningkatkan sekresi asam lambung, yang justru membuat proses pencernaan berjalan lebih lambat dan menimbulkan rasa lapar saat bangun tidur.
2. Kontrol makanan saat berbuka puasa
Jangan mengonsumsi makanan yang berat terlebih dahulu, ada baiknya saat berbuka puasa dianjurkan untuk minum air hangat dan kurma.
Hal ini karena buah kurma mudah dicerna dan mengandung banyak nutrisi untuk kesehatan tubuh dan dapat membantu lambung agar tidak kaget.
Jadi alangkah baiknya sebelum mengonsumsi makanan berat, dapat memulai dengan mengonsumsi air hangat dan kurma terlebih dahulu.
Baca Juga: Para Pelancong dari India yang Nekat Masuk ke Australia Terancam Hukuman 5 Tahun Penjara
3. Hindari beberapa jenis makanan
Beberapa jenis makanan sebaiknya dihindari karena dapat membuat maag kambuh saat puasa.
Makanan yang asam seperti tomat dapat memperparah keasaman lambung.
Makanan bergas seperti kol, sawi dan brokoli juga memperparah gejala sakit maag. Makanan yang pedas, dan berlemak juga dapat menambah keluhan nyeri asam lambung.
Baca Juga: Pampers Dibuang Sembarangan di Alun-alun Kejaksan, Warga Minta Pemkot Cirebon Tindak Tegas
4. Beri jeda waktu sebelum tidur
Penderita maag dapat mengalami kenaikan asam lambung jika setelah makan langsung tidur.
Sebaiknya, badan Anda tetap berada dalam posisi tegak setelah makan.
Anda juga dapat memberi jeda waktu sekitar satu jam setelah makan untuk tidur pada malam hari.
Hal ini juga termasuk mengonsumsi kudapan atau makanan camilan.
Baca Juga: Tes Kepribadian Ilusi Optik: Gambar Apa yang Pertama Dilihat, Mengungkap Karaktermu
5. Jangan stres
Sering tidak disadari, stres adalah salah satu pemicu sakit maag.
Ketika stres tidak diadaptasi dengan baik oleh otak, hipotalamus akan mengaktifkan sistem hormonal otak yang melibatkan hypothalamic-pituitary-adrenal (HPA-Axis), yang produk akhirnya adalah hormon stres (kortisol).
Hormon ini mempunyai fungsi membalikkan keadaan normal fisiologis dari tubuh.
Hormon kortisol akan membuat peningkatan gula darah, peningkatan denyut jantung, menurunkan produksi antibodi, dan meningkatkan asam lemak dalam darah.***
