Network
PR BEKASI - Rasa sakit dan kaku yang dirasakan pada leher bisa disebabkan banyak hal, salah satunya salah bantal.
Kondisi ini membuat leher kaku, sehingga susah digerakkan.
Beraktivitas pun menjadi tak nyaman dengan kondisi salah bantal ini.
Berikut empat cara atasi sakit dileher akibat salah bantal yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Healthline Jumat, 3 September 2021.
Baca Juga: Inilah Sosok Wanita dengan Bulu Mata Terpanjang di Dunia, Panjangnya Sampai ke Leher
1. Lakukan peregangan atau pijatan lembut
Tujuan melakukan peregangan untuk meningkatkan kelenturan otot tanpa memicu rasa sakit berlebihan.
Selain itu, Anda juga bisa memijat lembut area yang tidak nyaman.
Ketika memijat seputar area leher, pastikan bagian tubuh yang akan dipijat tidak terasa sakit dan efek pijatan tidak menambah rasa sakit.
Baca Juga: Tidur Tanpa Bantal Ternyata Banyak Manfaat untuk Kesehatan, Salah Satunya Bagus untuk Cegah Jerawat
2. Istirahatkan leher
Hindari bentuk gerakan yang bisa meningkatkan nyeri pada leher.
Sebaiknya hindari melakukan aktivitas berat dan jangan terlalu banyak tiduran, hal ini justru akan membuat otot leher menjadi kaku dan menambah rasa sakit.
Baca Juga: 8 Posisi Tidur yang Baik Ketika Ada Bagian Tubuh yang Sedang Sakit
3. Kompres air dingin atau terapi panas
Dengan kompres dingin rasa sakit dan ketegangan di leher bisa berkurang setelah dipapari suhu dingin selama 10-20 menit.
Sebaliknya terapi panas dapat mengatasi sakit leher akibat salah tidur dengan mengendurkan otot-otot leher yang tegang.
Selain suhu dingin, terapi panas dengan mandi air hangat atau menggunakan bantal pemanas juga bisa membantu mengurangi sakit leher.
Baca Juga: Nikahi Lesti Kejora, Rizky Billar Buka-bukaan soal Kebiasaan Barunya Setiap Bangun Tidur
4. Minum obat pereda sakit
Jika sakit leher sudah tak tertahankan sampai membatasi gerak tubuh, saatnya minum obat pereda rasa sakit.
Ada beberapa opsi untuk obat pereda rasa sakit antara lain ibuprofen, naproxen, atau acetaminophen.***
