Network
Respon fisiologis yang sama ini dipicu oleh olahraga yang intens, membuat Anda siap untuk bertindak, bukan tidur.
Hew-Butler mengatakan bahwa umumnya berpikir bahwa latihan intensitas tinggi yang dilakukan dalam waktu sekitar 3 jam sebelum tidur dapat mengganggu tidur - terutama tertidur - karena meningkatkan gairah, suhu inti tubuh, stres, dan hiperaktif simpatik.
Baca Juga: Kaesang Pangarep Olahraga di Istana Tiap Hari, Deddy Corbuzier: dari Anak Presiden yang Lama?
Lalu kapan waktu terbaik untuk berolahraga?
Yasi Ansari, ahli gizi terdaftar yang mengkhususkan diri dalam nutrisi olahraga mengatakan bahwa ulasan ini menyarankan olahraga intensitas tinggi di malam hari mungkin bermanfaat untuk kualitas tidur malam hari, jika dilakukan. lebih awal di malam hari.
Namun, jika Anda berolahraga lebih dekat dengan waktu tidur Anda, itu bisa mengganggu tidur Anda.
Baca Juga: Taliban Larang Perempuan Afghanistan Olahraga, Pemain Sepak Bola Wanita Tinggalkan Afghanistan
Terlepas dari apa yang ditunjukkan oleh penelitian, Ansari menyarankan agar Anda menyesuaikan kebiasaan olahraga Anda dengan tubuh Anda sendiri.
“Saya mendorong pembaca untuk memahami apa yang paling cocok untuk mereka dan jenis serta waktu pelatihan yang mendukung tidur mereka,” katanya.
“Meskipun ada penelitian di luar sana untuk kami, dan rekomendasi yang didukung penelitian, penting juga bagi setiap orang untuk melihat apa yang terbaik untuk mereka, energi, dan kualitas tidur mereka.”***
