Network
PR BEKASI - Kolesterol merupakan pemicu utama penyakit jantung yang menyebabkan kematian tertinggi di dunia.
Para ahli dan lembaga kesehatan di dunia seperti American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan sehat demi menurunkan kolesterol.
Berikut rekomendasi makanan sehat yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh yang dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari The Health, Minggu, 28 November 2021.
Baca Juga: Hati-hati! Alami 4 Gejala Fisik Ini Bisa Jadi Penyebab Kolestrol Anda Sedang Tinggi
1. Apel dengan Mentega Kacang atau Biji
Bagi pemilik kolestrol tinggi, irisan apel dengan selai kacang bisa jadi camilan yang enak.
Apel mengandung serat dan sejumlah nutrisi yang penting bagi tubuh, termasuk vitamin C dan kalium.
Sedangkan selai kacang bermanfaat untuk menyehatkan jantung.
Baca Juga: Studi: Aspirin Bisa Tingkatkan Risiko Gagal Jantung dengan Persentase di Atas 25 Persen
2. Alpukat dan Roti Gandum
Alpukat dapat membantu menurunkan kolestrol LDL yang jahat.
Pasalnya, alpukat mengandung lemak tak jenuh untuk menurunkan kolestrol LDL.
Selain itu, alpukat juga memiliki kandungan serat hingga 5 gram.
Baca Juga: Studi Sebut Terlalu Banyak Konsumsi Suplemen Minyak Ikan Berbahaya Bagi Jantung
3. Seledri Salad Salmon Kari
Salmon yang padat nutrisi bisa menjadi camilan.
Salmon mengandung lemak omega-3 lainnya.
Untuk membuat salad, cukup campurkan sekaleng salmon dengan mayones.
