Network
PR BEKASI - Setiap orang dipastikan mengharapkan berumur panjang meski sudah berumur (lanjut usia).
Namun, semua itu berasal dari diri pribadi itu sendiri, yang mana selalu berupaya untuk menerapkan pola hidup sehat.
Baru-baru ini dalam sebuah study ditemukan lima kebiasaan sehat agar terbebas dari berbagai macam penyakit seperti diabetes, kardiovaskular, hingga kanker.
Dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari laman Express, Selasa, 21 Desember 2021 adapun lima kebiasaan sehat tersebut antara lain:
Baca Juga: Dokter Saddam Ismail Sarankan Waktu Terbaik Minum Air Putih, agar Lebih Sehat dan Buang Racun
1. Makanan yang sehat.
2. Berolahraga secara teratur.
3. Menjaga berat badan sehat.
4. Tidak minum alkohol, dan
5. Tidak merokok.
Hal tersebut juga diakui di sebuah studi di Harvard TH Chan School of Public Health pada tahun 2018 lalu.
Baca Juga: Resep Es Campur Sehat Ala dr. Zaidul Akbar, Tanpa Es dan Cocok Dijadikan Ide Jualan
Diketahui, studi ini memberikan bukti kuat bahwa mengikuti kebiasaan (gaya hidup sehat) secara substansial dapat memperpanjang tahun seseorang hidup bebas penyakit.
Selain itu, mengonsumsi makanan yang sehat dan berolahraga secara teratur (setidaknya 30 menit sehari) dapat meningkatkan potensi bebas penyakit.
Kemudian, menjaga berat badan sehat dengan indeks massa tubuh 18,5-24,9 kg/m2 dan asupan alkohol moderat hingga satu porsi per hari untuk wanita dan dua porsi untuk pria.
Peneliti juga menemukan bahwa wanita yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup rata-rata 34,4 tahun lebih bebas dari diabetes.
Baca Juga: Rahasia Orang Korea Tetap Sehat dan Langsing Meski Sering Makan Mi, Ini Kata Dokter Zaidul Akbar
Serta penyakit kardiovaskular, dan kanker, dibandingkan dengan 23,7 tahun sehat di antara wanita yang tidak mempraktekkan kebiasaan sehat ini.
Pria yang mempraktikkan empat atau lima kebiasaan sehat pada usia 50 tahun hidup 31,1 tahun bebas dari penyakit kronis, dibandingkan dengan pria yang tidak mempraktekkannya selama 23,5 tahun.
Pria yang perokok berat, dan pria dan wanita dengan obesitas, memiliki harapan hidup bebas penyakit terendah.
Selain itu, tidur malam yang cukup dan nyenyak juga sangat penting untuk kelangsungan agar panjang umur dan sehat.
Kurang tidur secara terus menerus bisa menyebabkan orang pada risiko kondisi kesehatan seperti obesitas, penyakit jantung koroner dan diabetes.***
