Network
PR BEKASI – Pisang adalah salah satu buah yang sangat familiar di Indonesia.
Selain mudah dibeli di mana saja, harga buah pisang yang berwarna hijau atau kuning ini pun sangat terjangkau.
Selayaknya buah-buahan lainnya, pisang memiliki beragam manfaat bagi tubuh.
Berikut 7 manfaat pisang bagi kesehatan yang terbukti secara ilmiah seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Healthline, Senin, 14 Maret 2022:
Baca Juga: Ketum FFI Tunjuk Atta Halilintar sebagai Anggota Exco, Berharap Bisa Bawa Futsal Indonesia ke Piala Dunia
1. Dapat meningkatkan kadar gula darah
Pisang kaya akan serat larut. Selain itu, pisang mentah juga mengandung pati resisten yang tidak dicerna oleh tubuh Anda.
Kedua jenis serat ini dapat membantu mengatur kadar gula darah Anda setelah makan.
Selain itu, buah ini juga dapat membantu mengatur nafsu makan Anda dengan memperlambat pengosongan perut Anda.
Baca Juga: Pulang Jalan Bareng Tiara Andini, Alshad Ahmad Disidang oleh Sang Kakak
2. Kaya nutrisi
Buah pisang kaya akan nutrisi. Satu pisang ukuran biasa seberat 126 gram mengandung nutrisi berikut.
- Kalori: 112
- Serat: 3 gram
- Protein: 1 gram
- Lemak: 0 gram
- Karbohidrat: 29 gram
Baca Juga: Rahasia One Piece 1044, Luffy Ternyata Senjata Kuno Uranus, Jadi Alasan Topi Jerami Dimusnahkan Gorosei
Selain itu, pisang juga memenuhi kebutuhan harian vitamin C 12 persen, riboflavin 7 persen, folat 6 persen, niasin 5 persen, kalium 10 persen, dan lain-lain.
3. Dapat mendukung kesehatan jantung
Kalium adalah mineral yang penting untuk kesehatan jantung terutama pengaturan tekanan darah.
Diet kaya kalium dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda.
Baca Juga: Lirik Lagu GIDLE - Tomboy, Baru Rilis Hari Ini
4. Kaya antioksidan
Pisang mengandung mengandung beberapa jenis antioksidan kuat termasuk flavonoid dan amina.
Antioksidan ini terkait dengan banyak manfaat kesehatan seperti penurunan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.
5. Dapat meningkatkan sensitivitas insulin
Baca Juga: Prediksi Man Utd vs Atletico Madrid, Menanti Lagi Hattrick Ronaldo, Mimpi Buruk Atletico
Resistensi insulin merupakan faktor risiko yang signifikan untuk beberapa penyakit kronis termasuk diabetes tipe 2.
Menikmati pisang mentah dapat meningkatkan sensitivitas insulin. Hal ini bisa membuat tubuh Anda lebih responsif terhadap hormon pengatur gula darah.
6. Dapat mendukung kesehatan pencernaan
Pati resisten, jenis serat yang ditemukan pada pisang mentah, tergolong prebiotik.
Baca Juga: Kesaksian Barack Obama Terpapar Covid-19, Gatal Tenggorkan Hebat hingga Merasa Terbantu oleh Vaksinasi
Prebiotik lolos dari pencernaan dan berakhir di usus besar Anda, prebiotik itu menjadi makanan bagi bakteri menguntungkan di usus Anda.
7. Dapat meningkatkan kesehatan ginjal
Kalium sangat penting untuk fungsi ginjal yang sehat dan sebagai pengaturan tekanan darah.
Sebagai sumber makanan potasium yang bagus, pisang bisa sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ginjal Anda.
Baca Juga: Remaja 19 Tahun yang Gemar Bermain Gim Call of Duty Pergi ke Ukraina untuk Ikut Bertempur
Satu studi yang melibatkan lebih dari 5.000 orang dengan penyakit ginjal kronis tahap awal menghubungkan potasium dengan tekanan darah yang lebih rendah dan perkembangan penyakit ginjal yang lebih lambat.
Namun, beberapa orang dengan penyakit ginjal stadium akhir atau yang menjalani dialisis perlu membatasi asupan kalium.
Jika Anda termasuk dalam salah satu kategori ini, bicarakan dengan tim perawatan kesehatan Anda sebelum meningkatkan asupan kalium.***
