Network
PR BEKASI – Ahli gizi dari Good Doctor, dr Vikie Nouvrisia Anandaputri, M.Gizi, Sp.GK, berbagi tips sehat Lebaran 2022.
Diharapkan saat Lebaran 2022 nanti, tubuh kita jadi tambah sehat, bukannya kaget dengan pola makan yang baru.
Pasalnya saat puasa, kita terbiasa makan berat saat sahur dan buka yakni 2 kali, sedangkan saat tidak puasa, rutinitasnya sedikit berbeda.
Baca Juga: Kejutan One Piece 1048, Seperti Anaknya Luffy, Dragon Ternyata Pemakan Buah Iblis Legendaris Juga
Oleh karena itu, ahli gizi dr Vikie membagikan tipsnya agar tubuh kita tetap sehat saat Lebaran 2022 nanti.
Menurut dr Vikie, hendaknya kita berusaha menikmati manfaat kesehatan di bulan setelah Ramadhan berakhir.
"Jangan mau hanya menikmati manfaat kesehatan ini hanya di bulan Ramadan, tapi lakukan juga secara konsisten setelahnya," ujarnya.
Terkait Ramadhan, ia menyatakan ada manfaat luar biasa untuk mental dan fisik orang yang berpuasa.
"Karena di bulan Suci ini, kita diajar untuk memiliki kesadaran untuk mengendalikan diri secara menyeluruh, baik dengan cara mengatur kebiasaan makan hingga mengatur emosi.
“Ini mengapa puasa bermanfaat langsung untuk kesehatan fisik dan mental," ucapnya.
Baca Juga: Segara Daftar Mudik Gratis Lebaran 2022 yang Ditutup Besok, Berikut Link dan Syaratnya
Puasa bermanfaat dalam menurunkan lemak, mencegah obesitas, mengistirahatkan pencernaan, dan metabolisme jadi lebih efektif.
4 tips sehat Lebaran 2022
dr Vikie menyebut tips pertama yakni kita perlu mengendalikan asupan kalori saat momen Hari Raya Idul Fitri mendatang.
Baca Juga: Info Loker BUMD: PAM Jaya Buka Lowongan Kerja untuk PKWT 2022, Simak Posisi yang Dibutuhkan
"Meski Idul Fitri hari spesial, tapi tetaplah makan sesuai jam makan dengan makan besar tetap tiga kali (makan 3 kali) yaitu sarapan, makan siang dan makan malam," ujarnya.
Tips kedua yakni memakan makanan berserat tingi sebagai pembuka yang bermanfaat memperlambat pencernaan.
Membatasi porsi makan menjadi tips ketiga yang bisa diterapkan, kita bisa memilih makanan berserat tinggi saat ingin mengunjungi kerabat setelah makan besar.
Baca Juga: Daftar Mudik Gratis Lebaran 2022 dari Polri, Simak Jadwal dan Syaratnya
Adapun tips keempat yakni tetap membakar kalori jika kita tetap makan dengan porsi kecil saat menghormati tamu nanti.
"Jangan kelelahan, kenali kemampuan tubuh.
“Beristirahatlah kalau sudah merasa lelah dan beri tubuh tidur yang cukup agar stamina dan imun tubuh tetap terjaga," katanya melanjutkan.***
