Network
Sayuran seperti bayam dan kangkung sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi karena dapat mengisi kembali cadangan zat besi. Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik karena rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap ini memiliki protein yang tinggi. Salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat nyeri haid. Jika tidak menyukai seafood, Anda bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
Baca Juga: Misteri One Piece 1048, Potensi Mengerikan Awakening Buah Iblis Milik Buggy
3. Teh chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk nyeri haid.
Minuman ini memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan yang terkait dengan menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin, bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
