Network
Baca Juga: AC Milan atau Inter Milan? Perebutan Puncak Klasemen Liga Italia Masih Sengit
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala PMS yang umum.
Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium dan cairan dari sistem tubuh.
Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang. Buat smoothie buah dengan alpukat, atau tambahkan ke telur dadar atau salad. Atau, potong alpukat menjadi dua, taburi dengan air jeruk nipis dan kunyit, dan makan dengan sendok.
Baca Juga: Khutbah Jumat Singkat: Tiga Ciri Sukses Menjalankan Ramadhan 2022
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung.
Sayuran ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E. Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama nyeri haid.***(Mesha Meilawati/Kabar Lumajang)
