Network
Buah yang lebih baik dihindari penderita diabetes
- Mangga
- Pisang
- Pepaya
- Nanas
- Semangka
Mereka adalah buah yang mengandung gula alami dalam jumlah tinggi.
Menurut Kim Rose, RD dan spesialis perawatan diabetes, mengatakan buah-buahan kalengan dan cangkir koktail mungkin nyaman dan murah, tetapi tidak begitu baik untuk Anda.
"Mereka yang kalengan dalam sirup berat atau ringan bukanlah pilihan ideal untuk penderita diabetes. Ini karena buah-buahan yang mengandung sirup mengandung gula tambahan yang mungkin terlalu banyak untuk ditangani tubuh," kata Kim Rose.
Rose merekomendasikan kurma, buah ara, dan plum karena indeks glikemiknya lebih rendah bagi penderita diabetes.
"Buah-buahan berserat tinggi seperti apel dan pir membantu memperlambat lonjakan gula darah," ungkapnya, dikutip PikiranRakyat-Bekasi.com dari Allrecipes, 3 November 2021.
Sedangkan, Fienman merekomendasikan kepada penderita diabetes untuk mengonsumsi buah 2-3 kali sehari sebagai porsi yang sesuai.
"Jika Anda menggabungkan buah dengan lemak atau protein, itu akan membantu Anda merasa lebih kenyang dan membantu mengontrol porsi itu," kata Fienman.
Berikut adalah beberapa buah bermanfaat yang tidak hanya menurunkan indeks glikemik, tetapi juga kaya akan vitamin dan mineral lainnya.
- Buah beri
- Ceri
- Plum
- Jeruk bali
- Persik
- Apel
- Buah pir
- Kiwi
- Jeruk
Buah-buahan itu diyakini mampu mengontrol porsi makan yang tepat bagi penderita diabetes.***
