Network
PR BEKASI - Orang dengan kolesterol tinggi memiliki resiko dua kali lipat terkena penyakit jantung.
Maka dari itu, atasi kolesterol tinggi dengan gaya hidup yang sehat.
Cara menurunkan kolesterol bisa Anda lakukan dengan terapkan hal sederhana berikut
Anda harus mempelajari lebih lanjut tentang perubahan gaya hidup apa yang dapat Anda lakukan untuk mengontrol kadar kolesterol.
Berikut tiga cara sederhana menurunkan kolesterol, dilansir Pikiranrakyat-bekasi.com dari laman Healthline.
1. Pertahankan berat badan yang sehat
Menurunkan 5 sampai 10 persen berat badan dapat menyebabkan menurunkan kolesterol, menurut Koalisi Aksi Obesitas.
Guna menerapkan hal tersebut Anda harus mencari tahu berapa kalori yang dibutuhkan pada tubuh Anda.
2. Makan buah-buahan, kacang-kacangan, dan sayuran
Baca Juga: Resep Sate Maranggi Ala Chef Devina Hermawan, Ide Menu Sajian Idul Adha 2022
Kacang-kacangan atau bisa konsumsi buah alpukat untuk menurunkan kolesterol.
Makanan diatas merupakan sumber lemak tak jenuh yang baik dan cocok untuk camilan sehat.
Kategori makanan ini semuanya kaya serat larut penurun kolesterol.
Cobalah makanan yang mengandung tinggi serat larut seperti:
- kacang-kacangan
- kacang merah
- edamame (kedelai)
- sayuran berdaun gelap
- buah pir
- apel
Baca Juga: 6 Kata-kata dan Pesan Hari Raya Idul Adha 2022 dalam Inggris dan Terjemahan, Bagikan pada Kerabat!
3. Berhenti merokok
Menurut National Heart, Lung, and Blood Institute, merokok merupakan faktor risiko utama untuk kolesterol tinggi dan penyakit jantung.
Merokok tembakau menyebabkan arteri mengeras dan menyebabkan aterosklerosis.
Asar yang masuk dalam tubuh juga dapat membuat dinding arteri menjadi kasar, membuat kolesterol lebih mudah menempel dan mulai membentuk plak.
Baca Juga: Studi: Cara Menurunkan Kolesterol dengan Diet Sehat, Berikut Penjelasan Ahli
Maka dari itu, berhenti merokok merupakan solusi yang tepat untuk menurunkan kolesterol.***
