Network
Baca Juga: Bacaan Doa Setelah Sholat Witir, Lengkap dalam Latin dan Terjemahan
1. Mengunyah Lebih Pelan
Proses pencernaan dimulai dari mulut dengan enzim amilase, mengunyah makanan dengan pelan bisa membuat makanan dicerna dengan lebih baik, penyerapan nutrisi pun lebih baik dan membuat kita menjadi lebih kenyang.
2. Perbanyak Konsumsi Sayuran dan Buah-Buahan
Jika kita menggunakan patokan kemenkes RI dengan isi piringku, tiap satu piring yang kita makan 2/6 nya harus diisi dengan sayuran dan 1/6 nya adalah buah-buahan.
Sehingga diharapkan dengan mengikuti itu kita bisa memenuhi micronutrient dan serat harian yang dibutuhkan pada tubuh tiap harinya.
Sayuran membantu kita untuk cepat merasa lebih kenyang karena sayuran memiliki kalori yang kecil dan nutrisi yang tinggi yang besar yang membuat kita merasa kita sudah kenyang.
3. Mengurangi Minum Manis
Minuman manis biasanya memiliki kadar gula yang tinggi, sehingga jika kita mengurangi minuman manis bisa mencapai defisit kalori dengan membatasi jumlah dan frekuensi yang diatur (tidak berlebihan).
