Cek Lima Langkah agar Puasa Tetap Sehat Menurut Ahli

- 23 Maret 2023, 12:52 WIB
Ilustrasi berbuka puasa, cek apa saja tips menjaga tubuh tetap fit selama Ramadan.
Ilustrasi berbuka puasa, cek apa saja tips menjaga tubuh tetap fit selama Ramadan. /SwastikArora/Pixabay

Upayakan mengonsumsi buah lebih banyak saat berbuka, dan juga perbanyak sayur, kurangi asupan karbohidrat seperti nasi putih atau roti, bisa diganti dengan sumber karbohidrat lain misalnya ubi, singkong, atau nasi merah.

3. Tetap aktif saat berpuasa

Menjalankan aktivitas fisik secara rutin sangat dianjurkan selama puasa, misalnya olahraga ringan, lakukan menjelang atau setelah berbuka puasa.

Selain itu, menjalani aktivitas fisik selama berpuasa juga tak hanya membuat tubuh tetap fit dan bugar, tetapi juga dapat melancarkan pencernaan.

Baca Juga: Catat, Lima Tips Cegah Dehidrasi Saat Puasa Ramadan 2023

4. Cukupi asupan cairan dan hindari kafein

Cobalah untuk menghindari minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh selama Ramadan, sehingga tubuh tidak mengalami dehidrasi.

Alangkah baiknya menyetop minuman berkafein dilakukan sejak beberapa saat sebelum Ramadan.

Pasalnya, dengan mengurangi atau berhenti mengonsumsi kafein tubuh akan merasakan sakit kepala dan pusing sebagai gejala withdrawal.

Berikut tadi tips menjaga tubuh tetap fit selama menjalankan ibadah puasa Ramadan.***

Halaman:

Editor: M Hafni Ali

Sumber: Birmingham Mail


Tags

Artikel Pilihan

Terkait

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah