Network
PATRIOT BEKASI - Sebuah penelitian ilmiah menegaskan bahwa jalan cepat selama dua menit dapat meningkatkan ukuran otak. Beberapa ingin meningkatkan kecepatan belajarnya, membuat keputusan yang lebih cerdas, dan meningkatkan kecerdasan umum mereka. Menurut Inc., sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Epidemiology and Community Health menemukan, olahraga sedang hingga berat selama 6 hingga 10 menit dapat meningkatkan memori kerja dan secara signifikan meningkatkan keterampilan kognitif tingkat tinggi seperti pengorganisasian, penentuan prioritas, dan perencanaan.
Olahraga sedang mencakup aktivitas seperti jalan cepat, jogging lambat, atau menaiki tangga. Meskipun ini mungkin bukan aktivitas yang mudah bagi sebagian orang, hal ini akan memungkinkan seseorang mencapai tujuannya. Sedangkan olahraga keras adalah bersepeda, berenang, atau jogging cepat.
efek Negatif
Di sisi lain, kurang berolahraga dapat berdampak buruk pada kemampuan mental. Hasil penelitian mengungkapkan bahwa kognisi menurun sebesar 1 hingga 2 persen, persentase yang cukup kecil, namun ketika aktivitas fisik sedang hingga berat selama 8 menit diganti dengan duduk, aktivitas tersebut menjadi lebih efektif dan lebih berbahaya.
Studi tersebut juga menemukan bahwa semakin banyak waktu yang dihabiskan seseorang untuk berolahraga – sampai batas tertentu – semakin besar manfaat mentalnya, dan tentu saja manfaat fisiknya.
Baca Juga: Samsung Galaxy Z Flip 6 dan Z Fold 6 akan Rilis dengan Chipset Snapdragon 8 Gen 3,
Jangka Pendek
Temuan penelitian ini konsisten dengan penelitian lain, karena satu hal: latihan fisik dapat memperlambat atau bahkan membalikkan kerusakan fisik otak. Bertentangan dengan anggapan konvensional bahwa sel-sel otak baru dapat diciptakan, hasil penelitian menunjukkan bahwa olahraga dapat meningkatkan ukuran hipokampus, bahkan di usia 60-an dan 70-an, sehingga mengurangi dampak hilangnya memori terkait usia.
Sebuah meta-analisis penelitian yang diterbitkan dalam Translational Sports Medicine menyimpulkan bahwa “latihan aerobik intensitas sedang hingga tinggi selama dua menit dapat meningkatkan fungsi perhatian, fokus, pembelajaran, dan memori hingga dua jam.”
