Network
Jangka Panjang
Aktivitas fisik rutin selama 40 menit sebanyak 3 kali seminggu juga terbukti memiliki efek jangka panjang. Hasil penelitian yang diterbitkan dalam Proceedings of the National Academy of Sciences mengungkapkan bahwa partisipan yang berjalan cepat – dengan target detak jantung maksimal 60 hingga 75 persen – selama 40 menit, tiga kali seminggu, mengalami peningkatan volume hipokampus sebesar 60. hingga 75 persen, yaitu sedikit di atas 2%.
Konsistensi dan ketekunan
Bentuk olah raga apapun dapat dipilih, baik lari, menggunakan sepeda olah raga, atau olah raga beban tubuh, mengingat kunci utama konsistensi adalah mencapai konsistensi dengan memilih aktivitas atau aktivitas yang disukai seseorang untuk mencapai tujuan yang paling penting. tujuannya, yang terdiri dari peningkatan kemampuan mental selain kemampuan fisik.
