Network
PR BEKASI – Kesehatan adalah hal yang penting yang harus dijaga oleh setiap insan individu. Namun kesehatan tidak dibangun dalam satu malam tapi dijaga setiap hari. Terutama di tengah masa yang membutuhkan imunitas tubuh.
Pelatih kebugaran, ahli gizi, dan pendidik diabetes, Sheryl Salis mengatakan bahwa kekebalan tubuh tidak dibangun dalam sehari, tetapi selama periode waktu yang melibatkan perubahan dalam gaya hidup.
Cara seseorang memulai harinya akan menentukan kesehatan mental, fisik, dan suasana hatinya secara keseluruhan.
Baca Juga: Geram dengan KomentarWarganet, Bunga Zainal: Hidup Gue Happy Gak Ada Tekanan Batin
Di tengah pandemi COVID-19, hampir setiap orang hanya memiliki satu agenda kesehatan, yaitu meningkatkan imun atau kekebalan tubuh mereka.
Sistem kekebalan tubuh yang baik dapat menjadi perisai atau pelindung tubuh dari penyakit atau infeksi musiman dan hal ini menjadi lebih penting di tengah pandemi.
“Rutinitas pagi yang sehat sangat ideal untuk orang yang ingin memiliki hari yang produktif, terutama ketika mereka diharuskan untuk melakukan banyak tugas,” ucap Sheryl Salis, sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Indian Express pada 13 Oktober 2020.
Baca Juga: Tangkapan Layar Percakapan Grup WhatsApp Jadi Bukti Kuat Polri dalam Menangkap Pegiat KAMI
Sheryl menyarankan lima langkah rutinitas di pagi hari yang mudah diikuti, yaitu:
1. Meditasi
Segera setelah bangun tidur lebih baik melaksanakan meditasi seperti yoga atau bahkan salat yang biasa dilakukan oleh muslim di pagi hari merupakan salah satu bentuk meditasi yang bagus untuk kesehatan.
Selain itu, yoga Asana juga bisa dilakukan untuk membantu mengendurkan kekuatan otot di pagi hari dan meningkatkan aliran darah ke otak.
Duduk tegak dan melakukan meditasi atau latihan pernapasan dasar untuk membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan fungsi tubuh setelah tidur malam.
Baca Juga: Diduga Jadi Penyebab Banjir Bandang di Garut, Perhutani Bantah Adanya Kerusakan Hutan
2. Melakukan Oil Pulling
Oil Pulling merupakan salah satu perawatan yang dilakukan untuk rongga mulut menggunakan minyak kelapa murni.
Oil Pulling dapat menjaga kebersihan rongga mulut, memutihkan gigi, mencegah jerawat, mencegah asma, dan yang lainnya.
Oil pulling direkomendasikan oleh para ahli karena asam laurat bisa menembus lapisan lemak bakteri di mulut dan membunuhnya.
Cara sederhana lain yang bisa dilakukan adalah dengan menggosok gigi dan membersihkan mulut segera setelah bangun tidur.
Baca Juga: Dukung Jokowi Lakukan Perubahan, Denny Siregar: Mental Jajahan Harus Segera Direvolusi
3. Menghidrasi Tubuh
Meminum dua gelas air putih di pagi hari bermanfaat untuk mendetoksifikasi tubuh.
Membuat minuman DIY untuk menjaga imunitas juga sangat disarankan, misalnya dengan membuat minuman dengan menggunakan setengah lemon dan jahe, bubuk lada, kunyit, dan kayu manis segar ke dalam segelas air setelah meminum air putih.
4. Berolahraga
Olahraga secara teratur di pagi hari sangat ideal untuk membersihkan tubuh dari segala kelesuan.
Minimal selama 40 menit di pagi hari sudah bisa sudah bisa meningkatkan stamina, kekuatan fisik, dan kelenturan tubuh.
Berolahraga di pagi hari bisa dengan bersepeda, jogging, dan yang lainnya dengan intensitas serta beban yang disesuaikan dengan tipe tubuh dan kondisi kesehatan. Tubuh yang bugar dan sehat pasti akan memiliki kekebalan tubuh yang kuat.
Baca Juga: Beri Sambutan di Hari Nabi Kongzi, Ma'ruf Amin Ungkap Alasan Agama Lebih Baik dari Militer
5. Sarapan Sehat
Sarapan merupakan aspek penting dalam memulai hari dan berbagai aktivitas. Sarapan sehat dan bergizi adalah cara untuk memanjakan diri dan menjaga imunitas tubuh tetap kuat.
Pilihan sarapan sehat misalnya dengan kombinasi protein seperti susu atau telur ditambah satu porsi karbohidrat dan serat seperti buah dan sayuran segar, biji-bijian, dan serat lainnya.
Berfokus pada peningkatan kekebalan tubuh, maka lima langkah di atas bisa dilakukan secara rutin setiap hari di pagi hari.
Selain meningkatkan kekebalan tubuh, aktivitas yang bagus di pagi hari juga bisa meningkatkan produktivitas selama seharian penuh.***
