Network
PR BEKASI - Akhir pekan memang paling asik jika dipakai untuk berolahraga bagi sebagian orang.
Biasanya, aktivitas ini dilakukan di pusat kota atau area tertentu oleh masyarakat seperti pada Car Free Day, lapangan besar, atau sekitar alun – alun.
Meski masa pandemi, kebutuhan akan kebugaran tubuh kian hari semakin digandrungi. Alasannya, karena masyarakat semakin sadar untuk menjaga tubuhnya tetap dalam keadaan bugar dan sehat sehingga tidak mudah sakit.
Baca Juga: Cocok Dilakukan Saat Pandemi, Peneliti Sebut Yoga Ampuh Bisa Turunkan Depresi
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga selama ini, Anda bisa mencari bentuk kegiatan yang cocok dilakukan dengan cara yang mudah dan murah seperti yang dilansir Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Antara di bawah ini:
Peregangan
Jika selama ini Anda merasakan ketegangan dan tidak nyaman pada beberapa bagian tubuh seperti sendi maupun otot, Anda bisa jadikan peregangan sebagai solusi yang baik untuk dicoba.
Peregangan ini sangat mudah, tidak perlu persiapan yang sulit, gratis dan bisa dilakukan di mana saja. Cukup meluangkan waktu paling tidak 10 menit saja, Anda bisa rasakan hasilnya.
Baca Juga: Update Harga Emas Minggu 13 September, Akhir Pekan Kembali Merangkak Naik Hingga Tembus Rp1.070.000
Umumnya gerakan peregangan ini sudah diketahui oleh semua orang, karena selalu diajarkan saat pelajaran olahraga di sekolah sejak kecil.
Meski begitu, tidak ada salahnya jika menambah gerakan baru dengan mempraktikan cara peregangan yang tersedia pada unggahan di kanal YouTube atau akun kebugaran di media sosial.
Yoga
Jika Anda merasa yoga sulit dilakukan karena gerakannya yang sulit dan rumit, tenang saja, sebetulnya tidak semenakutkan itu.
Baca Juga: Demi Visi Indonesia Poros Maritim 2045, Kemenko Marves Beberkan Fakta Potensi Laut Indonesia
Aktivitas yoga bisa tetap Anda lakukan pada level dasar hingga cukup secara bertahap, tentunya sesuai kemampuan Anda masing-masing.
Jangan dulu menyerah, sebab yoga dikenal mampu menghilangkan stres dan depresi. Artinya, dengan melakukan yoga, kesehatan mental Anda akan menjadi sehat.
Dalam sebuah studi pada Februari 2018 dalam Journal of Preventive Medicine menunjukkan hasil signifikan ketika yoga yang dilakukan sebanyak tiga kali seminggu, dalam empat minggu ternyata mampu menghilangkan stress dan memperbaiki suasana hati.
Baca Juga: Anies Baswedan Dinilai Gagal Tangani Covid-19 di Jakarta, PKPI: Demo dan Orasi Malah Diizinkan
Yoga biasanya dilakukan secara komunitas dengan pelatih yang seorang praktisi yoga, namun saat pandemi ini, kamu bisa mencoba lebih dulu melakukan yoga dengan mempelajarinya pada kanal YouTube yang diunggah oleh para praktisi yoga.
Berjalan
Apakah berjalan merupakan olahraga? ya, tentu saja. Berjalan adalah aktivitas fisik yang perlu dicoba karena selain murah juga mudah dilakukan.
Dengan berjalan, stres yang Anda dapatkan dapat hilang, selain itu berjalan mampu memperkuat otot dan meningkatkan kebugaran kardiovaskular Anda secara bersamaan.
Baca Juga: RS Pelni Sediakan 'Staysolation' untuk Pasien OTG Covid-19
Bahkan menurut studi yang dilakukan pada Mei 2018 di Behavioral Sciences, menyatakan bahwa berjalan kaki dapat mengurangi kadar hormon kortisol yang berkaitan dengan stress.
Selain itu, dengan berjalan, Anda dapat mengenal diri anda lebih baik dari sisi emosional, terutama ketika berjalan di alam.
Lari
Aktifitas ini paling banyak dipilih masyarakat Indonesia dan sebagai kegiatan akhir pekan, bersama teman-teman, pasangan, maupun keluarga.
Baca Juga: Diduga Lakukan Pelecehan Seksual, Connor McGregor Ditahan
Tahukah Anda, menurut penelitian, terdapat zat kimia pada otak yang aktif dan dapat membuat ketenangan ketika Anda berlari.
Salah satunya dopamin, yang bertanggung jawab untuk memberikan rasa nyaman hingga bahagia pada diri Anda.
Jadi, dengan rekomendasi pilihan di atas, kamu akan melakukan apa untuk akhir pekan ini?***
