PR BEKASI - Pemerintah melakukan pembatasan ketat yang diberi nama Pemberlakuan Pembatasan Kegiatan Masyarakat (PPKM) sejak Senin, 11 Janauri 2021 hingga 25 Januari 2021. PPKM tersebut diberlakukan untuk pulau Jawa dan Bali.
PPKM diberlakukan oleh pemerintah karena kenaikan kasus covid-19 terus mengalami peningkatan drastis di Indonesia. Ditambah lagi dengan penuhnya fasilitas kesehatan di berbagai daerah yang angka keterisiannya sudah mencapai lebih dari 70%.
Di antara poin dari PPKM tersebut, salah satunya adalah pemberlakuan kembali WFH (work from home) atau bekerja secara daring dari rumah walaupun tidak seluruh tempat kerja diberlakukan hal tersebut.
Baca Juga: Serahkan Hasil Investigasi keJokowi, Komnas HAM: Tewasnya 6 Laskar FPI Bukan Pelanggaran HAM Berat
Poin lainnya adalah kegiatan belajar sekolah dilakukan secara daring dari rumahnya masing-masing, bukan secara tatap muka langsung di sekolah.
Berkegiatan secara daring dalam waktu yang lama tentunya akan dapat memberikan dampak negatif terhadap kesehatan mata bila tidak dilakukan dengan cara yang baik dan benar.
Berikut ini adalah 4 tips menjaga kesehatan mata selama belajar dan bekerja secara daring di masa PPKM, yaitu:
Baca Juga: Pesan Syekh Ali Jaber untuk Putra Sulungnya Al Hasan Ali Jaber: Jaga Salat, Jaga Ibu Keluarga
1. Pilih Posisi Paling Nyaman
Menciptakan kenyamanan dalam melakukan kegiatan secara daring melalui komputer, laptop, ataupun smartphone, akan dapat tercipta bila seseorang berada dalam posisi yang tepat saat penggunaan alat elektronik tersebut.
Cara mendapat posisi yang nyaman tersebut adalah posisikan atau atur tempat duduk ataupun media yang digunakan untuk kegiatan daring untuk berada sejajar dengan mata.
Kemudian atur jarak 40-50 cm antara mata dengan media untuk daring tersebut.
Baca Juga: Senang Gugatan RCTI Ditolak Mentah-mentah MK, Refly Harun: Nanti Saya Gak Bisa Live Streaming Lagi
2. Mengatur Tingkat Pencahayaan Layar
Jangan gunakan kecerahan atau brightness yang terlalu tinggi atau terang pada layar alat elektronik untuk kegiatan daring.
Hal tersebut juga berlaku sebaliknya yaitu jangan juga terlalu gelap. Karena mata perlu untuk menyesuaikan cahaya yang masuk ke dalam mata.
Penggunaan cahaya layar dengan brightness atau kecerahan yang terlalu tinggi atau silau adalah sumber terbesar kelelahan mata saat menatap komputer, laptop, ataupun smarthphone.
Baca Juga: Sebut Insiden KM 50 Bermula dari Provokasi FPI ke Polisi, Mahfud MD: Kami Tidak Akan Tutup-tutupi
3. Alihkan Pandangan Sejenak
Gunakan rumus 20-20-20 dalam melakukan kegiatan secara daring, yaitu setiap 20 menit menatap layar pada gawai, selanjutnya palingkan mata selama 20 detik untuk melihat objek berjarak 20 meter.
Jangan lupa juga untuk mengedipkan mata karena dapat menghindari atau mengurangi kondisi kering dan iritasi pada mata.
4. Makan Makanan Sehat
Kagiatan yang dilakukan secara daring memaksa penggunaan mata yang cukup berlebihan. Oleh karena itu harus ditunjang dengan perawatan lainnya terhadap mata, yaitu dengan cara memakan makanan yang baik. Khususnya makanan yang mengandung vitamin A.
Selain itu diharuskan juga untuk memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran karena makanan itu paling banyak yang mengandung vitamin yang bermanfaat.***