Terlalu Banyak Minum Air Bisa Sebabkan Kematian, Kenali 6 Tanda bahwa Anda Sedang 'Overhidrasi'

PR BEKASI - Kebanyakan orang terus-menerus mengingatkan kita bahwa minum cukup air sangat penting agar metabolisme tubuh kita berfungsi dengan baik.

Namun tahukah Anda, minum air terlalu banyak ternyata bisa berbahaya juga untuk tubuh. Meskipun kebanyakan orang lebih memperhatikan tanda-tanda dehidrasi, namun overhidrasi sama berbahayanya.

Minum terlalu banyak air dapat menyebabkan keracunan air yang juga dikenal sebagai hiponatremia, yang dapat menyebabkan kematian.

Baca Juga: THR PNS atau ASN Idul Fitri 2021 segera Cair, Simak Besarnya 

Kebanyakan air menyebabkan bagian dalam sel 'banjir' karena kadar natrium yang sangat rendah dalam aliran darah Anda.

Dalam kasus yang parah, keracunan air dapat menyebabkan masalah kesehatan yang melemahkan seperti kejang, koma, dan bahkan kematian.

Sebagaimana dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari The Healthy, simak 6 tanda bahwa kamu terlalu banyak minum air.

1. Urin berwarna jernih

Jika Anda meminum air terlalu banyak, urin akan berwarna jerami hingga kuning transparan.

Meskipun kebanyakan orang percaya urin jernih adalah tanda hidrasi yang paling sehat. Namun memiliki urin tanpa pigmentasi merupakan tanda bahwa Anda minum terlalu banyak air.

Bagi kebanyakan orang, delapan hingga 10 gelas air sehari dianggap jumlah yang normal. Saran ini bervariasi tergantung pada tinggi badan, berat badan, dan pola olahraga individu. Inilah manfaat minum cukup air bagi tubuh Anda.

Baca Juga: Belanja Online Jelang Idul Fitri 1442 H, Pemerintah Siapkan Rp500 Miliar untuk Subsidi Ongkir 

2. Sering buang air kecil

Jika Anda minum terlalu banyak air maka Anda akan sering terbangun di tengah malam untuk ke kamar mandi. Menurut Klinik Cleveland, kebanyakan orang buang air kecil antara enam dan delapan kali sehari.

Jika Anda buang air kecil lebih dari sepuluh kali sehari, Anda mungkin sedang dalam kondisi minum lebih banyak air.

Untuk mencegah buang air kecil di malam hari, minumlah segelas air terakhir Anda beberapa jam sebelum tidur agar ginjal Anda memiliki waktu untuk menyaring air melalui tubuh Anda.

Selain itu, sering buang air kecil ternyata juga bisa menjadi indikator diabetes insipidus.

Baca Juga: Wamenlu Sarankan Fokus pada Keuangan Syariah, HNW: Semoga Tidak Dibully Kadrun dan Dituduh Radikal 

3. Merasa mual dan mengalami muntah

Gejala overhidrasi sangat mirip dengan dehidrasi, menurut Hew-Butler. Saat Anda minum terlalu banyak air, ginjal Anda menjadi tidak dapat membuang kelebihan cairan, dan air mulai terkumpul di dalam tubuh.

Hal ini dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, sering kali termasuk mual, muntah, dan diare. Tetapi jika Anda pernah merasa stres, inilah mengapa Anda perlu minum air.

4. Sakit kepala sepanjang hari

Sakit kepala adalah tanda dari hidrasi berlebihan dan dehidrasi, mirip dengan mual, muntah, dan diare.
Saat Anda minum terlalu banyak air, konsentrasi garam dalam darah Anda berkurang, menyebabkan sel-sel di organ di seluruh tubuh Anda membengkak.

Baca Juga: Heran Banyak yang Tak Setuju PP Royalti Hak Cipta Lagu, Gerald Liu: Padahal Dari Dulu Musisi Serba Kesulitan 

Ketika konsentrasi garam Anda rendah, sel Anda tumbuh. Saat Anda minum terlalu banyak air, otak Anda benar-benar membesar dan menekan tengkorak.

Tekanan tambahan ini dapat menyebabkan sakit kepala yang berdenyut-denyut dan masalah kesehatan yang lebih serius seperti gangguan otak dan kesulitan bernapas mungkin terjadi.

Untuk melacaknya, pelajari jenis air yang berkontribusi pada asupan harian Anda saat itu.

5. Otot terasa lemah dan cenderung mudah kram

Memiliki tubuh yang sehat dan berfungsi penuh adalah tentang keseimbangan. Saat Anda minum terlalu banyak air, kadar elektrolit Anda turun dan keseimbangan itu terganggu.

Baca Juga: Tegaskan Larangan Mudik 2021 Sudah Final, Menhub: Jika Tidak, Akan Ada 81 Juta Orang yang Pulang Kampung 

Kadar elektrolit yang rendah dapat menyebabkan sejumlah gejala yang tidak menyenangkan, termasuk kejang otot dan kram.

Anda dapat mencegah masalah otot dengan mengganti beberapa gelas air sehari dengan air kelapa, yang mengandung banyak elektrolit dan 100 persen alami.

6. Anda merasa lelah atau lelah

Ketika Anda minum terlalu banyak air, ginjal akan bekerja lebih keras, menciptakan reaksi stres dari hormon Anda yang membuat tubuh Anda stres dan lelah.

Jika Anda terus-menerus minum air dan merasa kesulitan untuk bangun dari tempat tidur, mungkin hal itu disebabkan ginjal Anda stres .***