PR BEKASI - Anak-anak bahkan sebagian orang dewasa masih takut disuntik oleh jarum suntik termasuk untuk vaksinasi Covid-19 akhir-akhir ini.
Sehingga seringkali seseorang tidak mau dirawat di rumah sakit jika sakit atau saat ini masih banyak masyarakat yang mencoba menghindari vaksinasi, padahal vaksin menjadi salah satu upaya pemerintah untuk mengatasi pandemi.
Dalam meta-analisis dari 35 artikel yang diterbitkan Januari 2019 di Journal of Advanced Nursing, sebanyak 16 persen orang dewasa mengatakan, mereka menghindari vaksinasi karena takut jarum suntik.
Baca Juga: Ancaman Hukuman Penjara Hanya Satu Tahun, Ternyata 'Koboi' MFA Sempat Kembali untuk Tolong Korban
Penelitian sebelumnya menemukan 19 persen orang dewasa bahkan tidak mendapatkan vaksin pneumokokus karena kecemasan ini.
Lalu apa yang bisa kamu lakukan agar merasa lebih tenang ketika berhadapan dengan jarum suntik?
"Ada sejumlah hal berbeda yang dapat kami lakukan untuk membantu orang yang mengalami kesulitan," kata Direktur UFHealth Florida Exposure and Anxiety Research (FEAR) Lab di Gainesville, Florida, Joe McNamara seperti dikutip Pikiranrakyat-Bekasi.com dari Livestrong, Kamis, 8 April 2021.
Kondisi ini bisa juga dikenal dengan istilah trypanophobia.
Pengidap trypanophobia akan mengalami ketakutan yang mendalam pada tindakan medis yang berhubungan dengan jarum suntik.
Lakukan beberapa langkah berikut ini guna mengatasi trypanophobia yang kamu alami.
1. Hadapi Rasa Takut
Menurut McNamara, Anda perlu menghadapi rasa takut. Ini mungkin bagian paling menakutkan dalam mengatasi ketakutan atau fobia, tetapi ini penting.
Dengan kata lain, apabila Anda tidak melakukan hal yang Anda takuti, Anda akan terus merasa takut.
"Kecemasan yang tidak sehat - dalam hal ini, ketakutan akan suntikan - dipertahankan oleh penghindaran," kata McNamara.
Baca Juga: Bansos Kemensos Kembali Cair April 2021, Simak Cara Cek Penerima untuk Warga Jabar
Dalam hal ini, membiarkan diri sampai rasa takut mereda pada akhirnya akan memutuskan hubungan dengan rasa takut.
McNamara merekomendasikan Anda membuat gambar sebuah jarum, melihat gambar itu atau mencari gambar jarum suntik di internet.
Lalu membicarakannya dengan seseorang tentang fungsi jarum dan Anda juga bisa melihat secara fisik jarum dan menyentuhnya secara aman.
2. Buat janji disuntik (misalnya vaksinasi Covid-19)
Apabila Anda merasa takut untuk pergi kemudian merasa lega karena sudah berakhir saat Anda keluar dengan penuh kemenangan, itu benar-benar normal.
"Ini respons yang sehat dan khas untuk sebagian besar prosedur medis. Dalam hal ini, Anda ingin mencapai tempat di mana Anda dapat melakukan langkah-langkah yang sesuai dengan tujuan kesehatan Anda," ujar McNamara.
Tetapi, bila Anda masih belum merasa dapat melakukannya, hubungi profesional untuk mendapatkan bantuan.
Baca Juga: Segera Klaim Sebelum Kehabisan! Kode Redeem Free Fire FF Terbaru 8 April 2021 Sudah Tersedia
3. Gunakan teknik relaksasi
Ada beberapa cara untuk mendorong respons relaksasi tubuh Anda dan ini sangat penting bila Anda memiliki respons vasovagal (bagi yang memiliki riwayat pingsan saat terkena jarum suntik).
Berna[as dalam-dalam. Apabila Anda secara sadar memperlambat pernapasan dengan mengambil nafas "perut" diafragma, Anda memperoleh respons yang menenangkan.
Memperlambat napas dengan memperlambat detak jantung Anda, yang kemudian memberi tahu otak Anda semuanya baik-baik saja.
Saat melakukan ini, pastikan Anda menarik napas untuk membesarkan perut Anda dan kemudian mengeluarkannya untuk menariknya kembali. Setelahnya, mulailah dari kaki Anda, mengencangkan otot di area tubuh tersebut, lalu kendurkan.
Cara ini dapat membantu Anda rileks dan juga mengalihkan pikiran Anda dari kekhawatiran pada jarum suntik.***